跳好拉丁舞的小窍门

时间:2017-08-07 编辑:秀红 手机版

  拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,下面小编来给大家分享跳好拉丁舞的小窍门,希望对大家有帮助!

  跳好拉丁舞的小窍门

  窍门一:手臂的局部练习

  手舞足蹈 ” 这个词最能解释 “ 手臂 ” 舞蹈中的地位,延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条 拉丁舞 非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

  直击要害:松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

  举到头顶的时候双臂要靠近耳侧,动作小贴士:始终要保持直臂状态。手腕反方向向下停留片刻。

跳好拉丁舞的小窍门

  窍门二:腿部局部练习

  美腿的概念不是纤瘦的竹竿腿 ” 更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。 连选美比赛都有 “ 美腿小姐 ” 一说。不过你应该清楚。

  双腿微曲,滑步练习时。右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

  直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

  感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。 动作小贴士:绷直脚尖。

  窍门三:臀部练习的片断

  烘托出结实的小蜂腰, 性 感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。

  直击要害:扁平下垂的臀部。

  臀部后翘,动作小贴士:脊柱拉直。同样坚持挺胸姿态,上身基本不动。

  窍门四:背部肌肉群塑造

  拉丁 健身 舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表示力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。

  直击要害:后背堆积的松散的肥肉。

  节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。 动作小贴士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动。

  窍门五:扭动腰肢的练习片断

  要激活慵懒的身体细胞不是简单动动胳膊、腿就搞得定的需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她风采了膝盖微曲,双腿并拢。髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以 “ 8 字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

  直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

  同时上身要保持稳定,动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键。肩膀不要晃动。


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