拉丁舞基础舞步

时间:2018-01-06 编辑:超林 手机版

  国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。以下是小编带来拉丁舞基础舞步的相关内容,希望对你有帮助。

拉丁舞基础舞步

  拉丁舞基本站立姿态

  双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收,小腹向上拉,但不可过分使身体变形,感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧。

  预备步站立姿态:左脚在前,脚尖向前方,身体重心在左脚,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开,膝盖绷直,大拇指内侧点地,脚跟向内侧下压,不要翘起来,脚面绷直。右胯向后斜45°打开,也就是人们常说的丁字脚站立姿势,使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线,可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

  学习拉丁舞注意事项

  动作对于初学者来说,最好把注意力集中在跳好基本步上,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问。另外,在跳拉丁舞之前,首先要把腰胯活动开,然后跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸就可,要避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。对于跳拉丁舞的学员来说,一定要放松,因为拉丁舞是讲究关节的协调性的。

  着装关于拉丁舞的服装要求。穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合,穿着时主要体现出随意和得体,但一定要注意整体的协调和吻合。

  拉丁舞的六大要素

  ①步伐(步型)

  ②步序(上接下序,是教师编舞时必须掌握的)

  ③音乐(时间值)(三元素是跳好旋律的保证)

  ④转度(几分之几)

  ⑤脚位(脚与脚之间的关系)

  ⑥脚法(脚的位置与地板的关系,既足着点)

  拉丁舞之—伦巴舞(基本舞步)

  伦巴起源于古巴,是一种一向为人们所喜欢的舞步,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。

  伦巴的音乐节拍是4/4拍,重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。X巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。

拉丁舞基础舞步

  1、伦巴的基本舞步

  (1). 矩形步

  男子舞步

  左脚向左侧跨,膝部弯曲,重心在右脚 ——快

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

  将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢

  将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝部弯曲——快

  将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

  将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 ——慢

  女子舞步

  右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 ——快

  将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

  将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 ——慢

  将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

  将重心改换到右脚,左脚向前伸 ——慢

  (2). 左转身

  男子舞步

  重心在右脚,左脚向左侧放,膝部弯曲----快

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ----快

  将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲—慢

  继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝部弯曲—快

  将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲—慢

  女子舞步

  右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 ----快

  将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

  将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 ——慢

  继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

  将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯---慢

  拉丁舞中在脚上的重力分配

  拉丁舞的重心是根本,而在过程中的移动也很重要,因此脚下重力的分配就需要严格遵守动作要求。左右脚重力分配多少,脚尖、脚掌、脚后跟各承受多大的压力,需要心中有数。

  伦巴的重心在两只脚上,大概力量是8:2甚至9:1的比例,其中重心所在的那只脚承担了大部分的重力,而另外一只脚则大多数处于保持平衡的状态。

  而重力脚全脚落地站立时,力量分布为,前脚掌和后跟的力量比例为5:5,因此重心平均分配在两脚上。

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