中医养生好方法

时间:2020-10-06 08:40:39 中医执业医师 我要投稿

中医养生好方法大全

  中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的'一种医事活动。《老子》云“道法自然。”中医养生重在整体性和系统性,养生之术主要包括以下七个方面:

中医养生好方法大全

  神养:

  包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。

  行为养:

  包括衣、食、住、行等生活起居行为调养。

  气养:

  主要为医用健身气功的“内养功”。如马王堆导引术、五禽戏等。

  形养:

  主要包括形体锻炼,体育健身活动。

  食养:

  主要内容为养生食品的选配、调制与应用,以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒、以及民俗等文化方面。根据人体的寒热虚实,结合个人体质选用相应食品,例如肥胖之人多痰湿,宜多吃清淡化痰的食品。形体消瘦之人多阴虚血亏津少,宜多吃滋阴生津的食物。

  药养:

  主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药,其制法也多为粗加工调剂,其剂型多与食品相融合。对此,古代常有“药膳”“法膳”之称。如当归羊肉汤、当归生姜羊肉汤,可补益气血,祛寒止痛。

  术养:

  是以上养生之术以外的一种非食非药的养生之法,即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。


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