"小暑大暑，上蒸下煮。" 今天迎来了农历二十四节气的"小暑"，标志着我国大部分地区进入炎热季节。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力。暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。下面是yjbys小编为大家带来的二十四节气小暑节气养生篇，欢迎阅读。
少动多静，宜午睡
俗话说"热在三伏"。小暑人体阳气旺盛，工作劳动时要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温下心脏排血量明显下降，各脏器供氧力变弱，一定要注意养"心"。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，运动后别用冷饮降温。盛夏易中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
午休好处：
1. 补充睡眠，消暑解热
2. 增强体力，改善功能
3. 保护大脑，缓解紧张
午休四忌：
1. 午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
2. 午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
3. 不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
4. 午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
饮食清淡，有“三宝”
俗话说，"小暑黄鳝赛人参"，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
小暑饮食除了以清淡为主，除了上面说过的黄鳝一宝外，还有莲藕和绿豆芽两宝。莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、不良者的保健食物;而绿豆芽的水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
严防心力衰竭
小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，"春夏养阳"。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
高温天气，心脏排血量以及各脏器供氧能力减低，"内心脆弱"者易引发心衰，最初表现为活动后气短，此后随病情加重，对活动的耐受力也越来越差;到晚期，病人只能卧床休息。此外，患者还可能出现易疲劳、食欲减退等症状。所以说，进入高温天气一定要注意养"心"。
俗话说："冬不坐石，夏不坐木。"此节气中，木头凳子露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。另外，此节气中在室外露宿当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。夜间气温与体温之差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。
艾灸保健
《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑之季，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦无力。在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。这个节气施灸，可以降火气、养元气。
艾灸取穴：少府穴、合谷穴
以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟，10天为1个疗程。