《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食。下面是yjbys小编为大家带来的小暑节气的养生美食推荐，欢迎阅读。
木瓜银耳汤
用银耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熟)1-2只，甜、苦杏仁各12克，冰糖适量。
将银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成小块;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。除了益胃生津之外还有滋润养颜、延缓衰老的作用。
除了应季水果，我们还可以吃粥食健脾益胃，如苦瓜粥、红豆粥、绿豆粥或者银耳莲子粥之类。
炒绿豆芽
新鲜绿豆芽500克，花椒少许，植物油、白醋、食盐适量。
豆芽洗净淋干，油锅烧热，花椒入锅烹出香味，豆芽下锅爆炒几下，入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放食盐、味精，装盘即可。
功效：清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮
豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
西瓜番茄汁
西瓜半个，番茄3个大小适中。
西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
红豆养心，利水消肿
红豆不仅利水消肿，养心的功效很好。五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，李时珍把红豆称为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑是心，因此，夏季养生重在养心。
红豆，又名赤小豆，能清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。红豆入汤入粥或做成消暑甜品，除可增进食欲，还可避免夏季低钾症。
天气热的时候还要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等材料煲成消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
薄荷粥
炎热夏日，薄荷可谓防暑降温佳品。
薄荷性凉，味辛，归肺、肝经，常用于治疗风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛、口疮、麻疹不透、风疹瘙痒、肝气郁滞、胸闷胀痛等。夏季蚊虫多，在卧室靠窗的地方放上薄荷草，每天傍晚喷一些水可驱蚊。
鲜薄荷30克，清水1000毫升，中火煎成约500毫升，冷却后捞出薄荷留汁。另用150克梗米，加水煮粥，将成时加入薄荷汤及少许冰糖，煮沸便可。清心怡神，解暑散热。
薄荷茶
用薄荷泡茶喝，清热利尿。
小贴士：薄荷性凉，不可久服，且本品芳香辛散、发汗耗气，故阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服。
红枣泡生姜，养胃安神
红枣生姜茶，养胃效果不错。
将甘草、丁香、沉香捣成粉末后加点盐，每次15-25克和红枣、生姜一起煎服或泡水代茶饮，每日数次。就有养血、健胃、安神的功效。
绿豆汤
绿豆300公克、水1500cc、冰糖100公克
绿豆洗净,放入锅中加入1500cc水浸泡30分钟。
绿豆放入电锅,外锅加入1又1/2杯水煮至开关跳起,焖5分钟。加入冰糖搅拌均匀,外锅再加入1/2杯水续煮至开关跳起即可。
砂仁粳米粥
粳米250克、砂仁3克。
将砂仁选干净，碾成细末;粳米淘洗干净，放八铝锅内。将铝锅置灶上，加水适量，用武火熬煮热烂，加入砂仁末，再烧沸，即成。
适用于消化不良、脘腹胀满、食欲不振、气逆呕吐、脾胃虚寒、腹痛泻痢者。
冬瓜赤豆粥
将250克冬瓜切成小块，加入30克赤小豆以及适量大米一并熬煮。
这道粥能解毒祛暑，适合夏季经常长痱子、生痤疮的人。