三伏天是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;不喝酒。每晚热水泡脚，尽量按时睡觉，不熬夜。珍惜这短短40天。下面是yjbys小编为大家带来的三伏天养生常识，欢迎阅读。
① 热水泡脚——祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。专家表示，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。
② 吃丝瓜——解暑防燥
丝瓜里边含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
③ 喝羊肉汤——强身健体
很多人认为，牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃容易上火。专家表示，实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜)，无论食物、药物的使用，关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
④ 伏天开空调，26℃最合适
专家提醒，夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
三伏天是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;不喝酒。每晚热水泡脚，尽量按时睡觉，不熬夜。珍惜这短短40天。请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来，还自己一个好身体。最近天热注意防暑降温。三伏天别喝冰镇一类的水、饮料和食物，多喝点菊花茶、绿豆粥。愿您与家人都有个好身体。
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