芭蕾舞把杆基本动作训练小踢腿

时间：2022-11-03 10:25:35 芭蕾舞我要投稿

芭蕾舞把杆基本动作训练小踢腿

　　踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。下面小编为大家带来芭蕾舞把杆基本动作训练小踢腿，希望大家喜欢！

芭蕾舞把杆基本动作训练小踢腿

　　做法

　　1. 前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。收回时脚尖点地，擦地收回。

　　2. 小踢腿点地：向前(旁、后)小踢腿后，脚尖从25°的位置上落下，有力地点一下地，立即抬起回到25°位置上。感觉要像触电一样，点地即起。可以点一次。也可以连续点两次。

　　3. 小踢腿立半脚尖：向前旁后小踢腿的同时，主力腿立半脚尖，脚跟要尽量往上台

　　小踢腿练习

　　1. 单一小踢腿

　　八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回

　　四拍一次：第一拍踢起，2-3拍停，第四拍收回

　　两拍一次：第一拍踢起，第二拍收回

　　2. 小踢腿点地

　　八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回

　　3. 小踢腿半脚尖

　　八拍一次：1拍踢起立半脚尖，2-4拍停，5-6拍点地落脚根，7-8拍收回

　　四拍一次：1拍踢起立半脚尖，第二拍停，3-4拍点地收回

　　一拍一次：连续三次或7次，也可加摆动，(前-后-前，后-前-后)身体要有控制地随之前后微动

　　动作提示

　　动作要急速有力、赶紧利落，又要连贯不断。停顿的位置要准确。

　　重心在主力腿上，身体不能晃动

　　拓展阅读：学芭蕾的好处

　　由于现在很多孩子的课业是很重的，平时又缺乏相应的锻炼，导致很多孩子的形体都不理想，而通过练习芭蕾就能够很好的`改变这种状况。长期坚持练习芭蕾的人，不仅体形能够保持优美，外资啊的`气质也是一般人不能比拟的。

　　芭蕾是一本有着深厚内涵的古典艺术，包括了音乐、文学。设计等很多方面，对孩子智力气质的开拓也是深远的。孩子在练习舞蹈的同时，也是在提高鉴赏力和创造力。而舞蹈和音乐是永远在一起的。节奏是舞蹈和音乐的共同点，同时也是舞蹈和音乐的灵魂，而舞蹈也是需要音乐来强化节奏感的；舞蹈和音乐还有一个共同点表现在抒情性上。儿童在听到音乐舞动的同时，音乐还可以激发他们的热情，让孩子全身心的投入到舞蹈情节的表达中。既能够加强他们的节奏感，还可以让他们体会、理解和感受音乐的美。

　　在并不轻松的芭蕾舞训练中，孩子将懂得怎样自控、吃苦和忍耐。岁舞步的学习和跟其他人的合作，也能够极大的培养孩子的团队精神，使做事有条不紊的进行。

　　练习芭蕾还可以进一步开拓孩子的智力，健美身心、陶冶情操。在快乐中让孩子感受到艺术的美丽。接受过芭蕾的孩子，公众形象都会很突出，并能伴随终生。

　　作为一门高雅严谨的古典艺术，芭蕾作品可以陶冶人的情操，让孩子很好的管理自己的情绪。还能呢个甘在合作只能够学会换位思考和推己及人，懂得体谅他人，这些都是孩子成长中非智力因素的核心部分。对这些部分进行长期的培养，对孩子的整体气质提高有很深远的意义。

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