2017三伏天养生保健知识

时间:2017-07-13 编辑:少芬‍ 手机版

  2017年7月12日就是初伏啦,“三伏”是指初伏、中伏和末伏,约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中,白天还比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间,地面吸收的热量几乎多于散发的热量,天气也就最热了。再往后,地面吸收的热量开始少于地面散发的热量,温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

2017三伏天养生保健知识

  在伏天里:

  请不要喝冰镇一类的饮料和食物,

  会使寒气入侵不能排出,

  要想使体内的寒气排出,

  请坚持在伏天喝热水,

  会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。

  一年一度的伏天请珍惜。

  伏天饮食:

  1、 主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

  2、 饮食多酸多甘。主要以新鲜的水果为主。如柑橘、柠檬、李子、桃子、橄榄、菠萝、苹果、西瓜、葡萄、西红柿等。

  3、 多食性凉、清暑的蔬菜,如小白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿等新鲜蔬菜。

  4、 尽量不吃辛辣温燥食物,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

  5、 适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。炎热的午后,喝一口清香的绿茶,不仅清热消暑,还能解毒止渴。

  6、 已经出现食欲不振者可以用焦麦芽 10 克、焦谷芽 10 克、乌梅 10 克、山楂 10 克制成汤剂饮用,可以促进食欲。


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