肚皮舞上八字腰的基本功练习要领及技巧

时间:2017-09-18 编辑:子豪 手机版

  导语:肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。下面和小编一起来看看肚皮舞上八字腰的基本功练习要领及技巧。希望对大家有所帮助。

肚皮舞上八字腰的基本功练习要领及技巧

  肚皮舞的上八字腰是盆骨从上到下,再从下到上摇摆的一种动作,盆骨从一边最大限度的摇摆,从而加强了腰部和盆骨的柔韧性,做一条腰带的话会对练习有帮助。

  肚皮舞上八字腰:

  上八字腰是盆骨从上到下,再从下到上摇摆的一种动作。

  盆骨从一边最大限度的摇摆,从而加强了腰部和盆骨的柔韧性,做一条腰带的话会对练习有帮助。

  肚皮舞上八字腰:详解

  双腿张开,与肩同宽。

  上体保持挺胸的姿态。两手臂收拢放在胸部的位置。

  保持膝盖弯曲,括约肌收紧,慢慢地屁股从左边盆骨摇摆到右边盆骨。

  呼吸平稳而缓慢,保持膝部弯曲,随着音乐慢慢地摇摆。

  接着充分地从两边摇摆盆骨,在摇摆的同时让盆骨的一端抬高,让脚后跟也跟着一起抬高。

  在抬高后,再让括约肌收紧,象圆一样向着大腿内侧的方向牵引。

  这个时候不是脚后跟先着地,而是脚趾从内侧象盖图章一样慢慢地 稳健地着地。

  右边盆骨抬高十次之后再自然地切换成左边。

  左边右边慢慢地一边一边地摇摆,让弧度成圆状。

  要到好象盆骨从抬高到放下有8厘米的样子,就可以单独使用一边的盆骨来做动作了。

  肚皮舞上八字腰:检查

  两膝弯曲的角度要一直保持是很重要的一点。

  另外括约肌如果不用力的话,屁股就很难保持抬高的姿势,容易吊下来。因此一边盆骨在向外推的时候,肚子要稳健地向外呼气。

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