肚皮舞怎么练习

时间：2022-04-18 08:25:15 肚皮舞我要投稿

肚皮舞怎么练习

　　肚皮舞是一种修身养性的舞蹈，当你学会一套肚皮舞的动作后，你会发现你的身心受到了它的感染，你会因为跳肚皮舞的原因变得更加迷人，涵养，气质，同时你的你的身材也会变得越来越好。下面赶紧与小编一起来学习这组魔力肚皮舞吧，让你的腰部变的迷人诱惑!

　　第一步：

　　双脚并拢站立，提臀收腹，双手放在头部上方，右手伸直，左手屈肘触碰头部。

　　第二步：

　　与第一步动作相反，左边臀部向上提起，左手伸直，右手屈肘触碰头部。

　　第三步：

　　身体向右侧弯下，双手稍微屈肘，向波浪一样舞动，双脚膝盖稍屈膝打开。反方向在做一次。

　　第四步：

　　这一步主要是左右扭动胯部，双手向两侧打开，一高一低可能会比较好看。

　　第五步：

　　双脚站成侧弓字步，双手自然弯曲放在两侧，上身弯下，腰部往下塌。

　　第六步：

　　左脚屈膝，右脚踮地支撑身体，挺起胸脯，腰部下塌，头部往前扭。

　　第七步：

　　上身充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的立直。

　　第八步：

　　腰部前后扭动，身体随着腰部的扭动一起扭，向前向后向下，整个人略呈S状，再通过腰部扭，支起上半身，人继续往后，反复地以腰部为前后作用点，向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。

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