跳肚皮舞减肥吗

时间:2020-11-29 08:05:17 肚皮舞 我要投稿

跳肚皮舞减肥吗

  除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广,特别深受广大女性朋友的喜爱,今天就给大家介绍七天肚皮舞,在跳舞的同时建议在餐后搭配一颗塑纤果食用,这样效果会更加的明显,一起去看看吧!

  1、浪——身体像波浪一样

  这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸围和腰部,身体似乎钻过一个套圈一样,从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。

  2、摆——胯部摆动像划八字

  你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的`胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?留意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。

  3、抖——让腹部的那些珠片抖起来

  双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下稍微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉好象也随着稍微抖动,它们就要和你说BYE-BYE!

  4、震——听到丁冬的声音了吗

  腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动的感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将留意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。

  5、甩——将胯大幅度地甩出往

  你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。

  6、挺——将胸围尽量地打开

  将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸围送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围。

  7、转——稳定地保持身体重心

  肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要留意的是,柔柔一些,让身体放 松下来即可,让上肢来带动身