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跳肚皮舞该如何正确运用肌肉
肚皮舞与其他舞种最大的差异就是肚皮舞对于区块动作(Isolation)相当要求,所谓的区块动作就是指胸部动、腹部不动;臀部动、上半身不动等等依此类推的逻辑,而这些所谓的区块动作都是依靠肌肉来完成。
也有些舞者提出舞蹈依靠的是关节来带动,这种说法也对,也不对,若单单指依靠关节,那肚皮舞技巧中的腹部波浪是怎么做出来的??腹部并没有关节啊!!!关节是透过肌肉带动肌腱以及韧带做出屈伸等动作,但实际上舞者真正要注意的是如何透过肌肉控制自己的身体,并做出正确的区块动作。
很多人觉得部落风格很难,主要是没有正确控制肌肉,所以觉得很多动作很难做到,便有了部落风格很难,要多跳几年传统风格才能跳部落风格的说法,但实际上若能够掌握肌肉技巧,部落风格一点都不难!!为了让大家更清楚了解肌肉的运用,我特别将肚皮舞常见动作以及相对应的肌肉整理好,有的只是方向上的不同,但肌肉使用的区块是一样的。下列所有动作名称是从我之前的文章”眼花撩乱的动作名称”中撷取,提供给大家参考:
<头部动作>
颈部画圆：Head Circle 颈部肌肉
<肩膀动作>
抖肩：Shoulder Shimmy 肩膀关节以及上半背部肌肉
<胸部动作>
直立胸环绕/直立圆胸/立圆转胸：Chest Veritcal Circle 上腹肌+斜侧腹肌
水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Cricle 上腹肌+斜侧腹肌
上提胸：Chest Lift 上腹肌
下放胸：Chest Drop 上腹肌
左右推胸：Chest Slide 斜侧腹肌
前顶胸：Chest Forward 上腹肌
含胸：Chest Backward 上腹肌
抖胸：Chest Shimmy 上半背部肌肉
胸部八字/8字胸：Chest Figure 8 上腹肌+斜侧腹肌
胸部波浪：Chest Undulation 上腹肌+斜侧腹肌
<手臂动作>
双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂(大波浪+小流水)/双臂天使翅膀(大小天使)：Snake Arms or Arms Wave 上手臂肌肉
转手腕：Wrist Circle 手腕关节
<腹部动作>
肚皮翻滚：BellyRoll or BellyWave 上腹肌+下腹肌
<臀部动作>
上提胯：Hip Lift 大臀肌
下拉胯/下摆胯：Hip Drop 斜侧腹肌
点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop & Kick 大臀肌+膝盖关节
甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways 大臀肌
毛巾转/毛巾拧/摆胯：Hip Twist 斜侧腹肌
上下翘翘板/翻船圆胯/门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi 大臀肌+斜侧腹肌
大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle 大臀肌+大腿肌
平圆转胯：Hip Small Circle 下腹肌+斜侧腹肌
臀部左右平移：Hip Slide 斜侧腹肌
提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward 下腹肌
放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：Pelvic Lock Backward 下腹肌
连环锁：Interior Hip Circle 下腹肌+大臀肌
外绕胯/上八：Maya 斜侧腹肌+大臀肌
内绕胯/下八：Taxeem 斜侧腹肌+大臀肌
臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8 斜侧腹肌
抖胯：Hip Shimmy 大臀肌
<全身动作>
骆驼 /正骆驼/人鱼：BodyWave 上腹肌+下腹肌
骆驼 /反骆驼：Reverse BoduyWave 下腹肌+上腹肌
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