肚皮舞中的手臂训练技巧

时间:2020-08-30 10:51:27 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞中的手臂训练技巧

  很多人觉得肚皮舞学会了蛇臂、波浪臂等动作就足以表达,但是这些看似简单的动作你真的做好了吗?从肩部到指尖的每个关节你都能够运用自如吗?而舞蹈中常说的呼吸,你用身体的哪个部位去进行呢?

  手臂的益处:

  一、两只手臂在身体左右两侧自然打开,整个人的重心在脊柱上,自肩头、手肘、手腕依次提起达到三个高点,骨骼一定要放松向上提起;

  二、将肩头、手肘、手腕依次下落,达到三个点的最低再放松下落至体侧;

  三、手臂还可左右交替着舞动,只要注意到每个关节就可。

  过程中,内在对身体的感受是非常重要的,感受自己的身体的.每一个部位都得到伸拉与活动

  经常注意锻炼手臂,不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性,还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

  手指的益处:

  1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起,双手轻握拳,从拇指开始轮流伸出手指,伸出食指时,自动将拇指收回,依次类推。

  2.中指和无名指的协调会比较困难,不用心急,可慢慢试,先力求能做到,再追求速度。

  如果想要拥有纤长灵活的十指,在举手投足间散发万千风情,就要勤练这个动作。

  在做手臂动作时需要注意的几点:

  首先练习手臂动作时注意呼吸的配合,手臂打开上扬时吸气,手臂合拢下垂时呼气,要把呼吸自然地融入手臂动作中:

  1、腋下不要夹着,要虚空不然手臂夹着不好看;

  2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去,手肘要有控制力的在一个固定高度架住,做动作时不要坠下去或上下乱晃 ;

  3、做每个手臂动作,都要用意识尽量将我们指尖向前延伸,感觉去触碰最远的方向。

  在掌握正确练习方法后,保持和习惯正确的姿态,慢慢的、重复的反复训练,让我们身体的肌肉和大脑形成记忆效应,这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。学会掌握正确的手臂动作并不是一件难事,难的是在手臂的运行路线变化中,要感受到其运动内在力的运用。

  总之,手臂练习是舞蹈的基础,手臂运用是舞蹈的灵魂,想成为一名合格的、优秀的舞者就必须高度重视手臂的完美运用哦。

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