2016最新肚皮舞动作教程——原地旋转

时间:2016-08-26 编辑:少芬‍ 手机版

  肚皮舞中,原地旋转技巧有一个共同的特点就是以一只脚为轴心来转动,我们把作为轴心的脚称为轴心脚,轴心脚的位置是固定的,支撑和稳定的作用;另一条腿为动力腿,围绕着轴心脚转动,并带动身体的旋转。那么原地旋转的技巧有哪些?下面跟yjbys小编一起来学习吧!

2016最新肚皮舞动作教程——原地旋转

  肚皮舞旋转动作一:平脚转

  两只脚都是平踩(Flat foot)在地面上的,重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转动,另一只脚跟随转动。

  小提示:如果左脚为轴心脚,那么身体向左后方旋转(逆时针);右脚为轴心脚,身体向右后方旋转(顺时针)。

  肚皮舞原地旋转动作二:点步转

  轴心脚平踩,身体重心放在轴心脚上,动力腿的脚尖点地,起到找方向的作用。可以在一圈中切分四点,即动力腿脚尖90度点地一次;也可以在一圈中切分两点,即动力腿脚尖180度点地一次。

  小提示:转动时轴心脚的前脚掌一直是着地的,稍稍离地的是脚跟,即脚跟围绕脚尖旋转。

  肚皮舞原地旋转动作三:踮脚转

  即半脚掌着地的旋转,这种旋转的基础是平脚转,方法和平脚转一样,不一样的就是两只脚都是半脚掌踮立的状态。这不仅需要脚踝更多支撑的力量,还需要体态更加地集中、挺拔,以帮助整个身体保持平稳的状态。

  小提示:练习这种旋转之前,最好先练习脚踝的力量,比如经常练习踮脚走步的动作。

  肚皮舞原地旋转动作四:滚筒转

  这种旋转是难度较高的一种,需要在让两臂打开保持一条直线,旋转时则可以成为立圆的状态,如同滚筒一般,也有人称它为风车转。这种旋转难点还在于要在旋转中保持上身倾斜的状态,这样才能使手臂的圆立起来。

  小提示:找到手臂和同侧的腿的协调,右脚在前方落地时,右手同时在前方落下;反之亦然。

2016最新肚皮舞动作教程——原地旋转相关推荐