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想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！ 第一式8字美臀 重点：纤腰、翘臀 将注意...
你想快速减肥吗？快速减肥的方法有哪些？如何才是正确的练肚皮舞的姿势呢？ 今夏不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就...
第1式：8字美臀 重点：纤腰、翘臀 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 第2式：提手纤腰 重点：...
本文导读： 肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。那么你知道肚皮舞有哪些常见疑问呢? 肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。但是许多...
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞...
第1式 提手纤腰 锻炼重点：纤腰、瘦臂。 将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。...
本文导读： 肚皮舞专门针对腰、腹、臀等部位，可以重塑苗条身材。课后大妈们边擦汗边说：“跳肚皮舞对中老年妇女身体好，一堂课跳下来觉得整个人都很舒坦。” 培训班中老年人多 这是发展社区第二次举办肚皮舞培训班...
本文导读： 肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。那么怎么练习肚皮舞让你风情万种呢？ 在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。...
最新研究表明，肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天晚上抽出10分钟扭一扭，定会让你收到...
女人最怕的就是变老，一切行动也都为留住年轻而行动。化妆品、肉毒针、整容等等，也都来掩饰自己对衰老的恐惧。其实，老得快，多是心事太多。 女人老得快多是心事多，不妨跳跳肚皮舞 要让心情愉悦，有很多办法，我推...
本文导读：肚皮舞是受很多女性青睐的健身舞蹈之一，也是很多女明星用来减肥瘦腹的运动之一，下面小编就来给大家介绍几个可以提臀瘦腹的肚皮舞动作，一起来看下吧。 锻炼重点：纤腰、瘦臂。 将注意力集中在腰部，身体...
目标：腹部肌肉和腹部斜肌 时间：一分半钟 1、站立，两手放在臀部，双脚合拢。 2、只是移动你的肋骨向左边，然后身体恢复直立姿势，用肋骨的力量把上半身移到右边。 3、不断运用肋骨移动身体。 目标：腹部斜肌和臀部...
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀...
我们约起来，去健身房体验来自印度的肚皮舞。肚皮舞，其曼妙的舞姿，在多年前仍是遥不可及的舞蹈，如今却逐渐演变成为一种娱乐一种运动。显而易见，肚皮舞的兴起与普及已成为一种流行。今天我就来感受这种来自异域的...
1、8字美臀 重点:纤腰、翘臀。 将所有注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,让下半身承受身体的重力,做动作时背部要挺直。 两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意一定不要用背部力量旋转。 2、提手纤腰 重点:...
跳肚皮舞会影响例假吗？肚皮舞有助于心血管健康，集中塑造躯干形体。它还能有效地帮助舞者加速小骨盆中的血液循环，同时增加下腹部的肌肉。当你表演肚皮舞时，身体的所有组织都能获得大量氧气。而且经常表演肚皮舞还...
1、浪——身体像波浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。 2、摆——胯...
肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞， 因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。 肚皮舞的起源：一种说法认为，“肚 皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。相传有...
相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，...
惹火肚皮舞 肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。 第1式：提手摆胯 第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧...