散打攻防技巧

时间：2022-10-13 15:20:50 搏击培训我要投稿

散打攻防技巧

　　散打是青少年特别喜欢的武术项目，是相比起来，散打就是更高强度的一种运动方式，现在越来越多喜欢竞技类项目的都会选择散打来作为强身健体的一种方式，散打攻防技巧有哪些呢?下面是小编整理的散打攻防技巧，欢迎阅读参考!

　　一、抢攻法

　　抢攻法是指在搏击对抗时争先出手发动进攻，俗语也讲“先下手为强，后下手遭殃”，这种战法的优点是以迅雷不及掩耳之势突然发动猛烈的攻击，正所谓乘其不备，出其不意，快速制敌，使之防不胜防。抢先而又主动的攻击不仅仅可以使对手紧急应战，一味地忙于防守躲闪，处于被动挨打的地位，而且还能够给对方心里上造成紧张恐惧。主动的抢攻可以挫伤对手的格斗信心，使之心里失去平衡丧失打斗的意志。抢攻法既可运用在竞技时，又可以运用于街头的打斗中，既可以运用于搏击对抗前，又可以运用于搏击对抗中。

　　搏击对抗开始发起主动的抢攻可以占据搏击主动权，增添自己的信心，挫伤对手的锐气，为最终击败战胜对手奠定良好的基础。在搏击对抗中的抢攻一定要注意时机的把握，当对手出现消极防守时，身体受创伤痛时或出击犹豫不决时，在这些情况下都可以发动迅猛地抢攻，一鼓作气战胜对手。

　　二.猛攻法

　　猛攻法既适合于竞技对抗中，它是指迅猛激烈的连环攻击。正所谓“狭路相逢勇者胜”，在搏斗中谁的攻势猛，谁就可以占据一定的主动。猛攻不是乱攻，进行猛攻的时候多是使用组合技法，拳打脚踢连连不断。猛攻法在搏击对抗中不是随意发挥的，而是要根据不同的时机对手而决定是否应用。猛攻法运用于搏击前时，一出击即猛攻猛打，但一定注意攻击的对象。如果对手身高体型与自己相差无几或事先知道对方的搏击水平与自己不相上下时，此时便可采用猛攻法攻击，打对手一个措手不及，在气势上压倒对手。

　　反之对方是一个身高体壮，技艺精湛的搏击者时，如果我还采用猛攻法就显得有些不明智了。因为对手身高臂长，占据先天优势，再加上技艺高超，如再盲目的采用猛攻法不仅大量的消耗自己的体力占不到半点便宜，反而会遭到对方的打击。在搏击对抗中发动猛攻的时机为对手处于被动时，体力消耗较大时。猛攻法的优点是攻势凶猛刚烈，一鼓作气取得阶段性胜利或击倒对手取得最终胜利。它的弱点是会大量消耗自己的体力，因而在搏击过程中不易多次使用。运用之时一定要把握好时机，只要发动猛攻一定要取得相应的战果，而不是白白地消耗体力。

　　三、逗攻法

　　逗攻法是指采取后发先至的技击原则，引诱对手出手攻击，这种战法一般运用于双方实力旗鼓相当或自己明显占据优势时，当对方搏击水平与自己相差无几，一时难以快速的击倒对手时，此时就要采取灵活的战术技法，或故意露出破绽诱敌深入，或假装体力不支迷惑对方，一旦对方想乘机而入时，我则突然运用后发先至的技术动作，抢先重创于对手。逗攻法多用于对方一味地游走周旋，妄想消耗我的体力时，也用于对方与我相持时。当对手一味游走时，我可采用逗攻法来打乱对方的战术企图，采取诱敌出击法或故意激怒对手，让其放弃游走，主动攻击。这时我充分发挥自己的技术特长，迅速化解对方的攻势，进行反击重创对手。

　　当双方搏击过程中出现相峙现象时，原因不下两种：一是不清楚对方的搏击水平，不敢贸然攻击，二是双方实力相当或体力消耗较大时，都想尽力保持体力做短时间的恢复调整。当是第一种情况时，我采用逗攻法诱敌先出手攻击，试探对方的身手。当是第二种情况时，我采用逗攻法让对方频频出击继续消耗其体力使之得不到调整。逗攻法的优点是能够牵着对方的鼻子走，始终占据主动地位。

　　拓展阅读：武术中的散打技巧

　　一、腿功

　　(一)散打正压腿

　　面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

　　(二)侧压腿

　　右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。

　　(三)后压腿

　　背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。

　　(四)仆步压腿

　　散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功用的.方式和手腕，这些方式和手腕，突出了武术静止的专项请求，具备鲜明的内外兼修的静止特征。基本功包含腿功、腰功、肩功和桩功等重要内容。腿功体现的是腿部的柔韧性、灵巧性和气力等工夫;腰功体现的是腰部灵巧性、和谐掌握高低肢静止的才能和身法技巧的工夫;肩功体现的是肩关节柔韧性、静止规模的大小以及气力等方面的工夫;桩功体现的是腿部气力和呼吸内息的工夫。

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　　散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。

　　(五)正搬腿

　　右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

　　二、腰功

　　前俯腰

　　并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

　　学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

　　三、肩功

　　(一)压肩

　　面对肯定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，低头挺胸，塌腰，用力向下振压。