高尔夫推杆的步骤技巧

时间：2022-12-19 09:51:33 高尔夫培训我要投稿

高尔夫推杆的步骤技巧

　　推杆是高尔夫最具魅力的一项技术。高尔夫推杆有什么步骤技巧呢？下面是小编为大家收集的高尔夫推杆的步骤技巧，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　高尔夫推杆的步骤技巧

　　1、站姿

　　保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆，让它刚好在你的眼睛下面，当你瞄球的时候，让它随着重力自然垂下。现在，确定当你往下看的时候，你的球杆刚好挡住了球。如果没有，向前或向后移动一点，直至你不能看到球。球的位置应该稍微靠前(向着左脚)。双手也要稍向前压，齐向目标推送，带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。

　　2、握杆

　　两个手应该协调一致，而不应该分成独立的两部分。你双手离得越开，你就越会渴望使用手腕的力量，这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。使用正常的握法就可以了。每个手都用三个手指握杆，其它的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆力度(如果以1-10来分级的话，用等级5的力度就够了)，这能让你找到好的感觉。

　　3、目标

　　找准一个目标，然后想象一条从杆头中心出发的直线。不必太拘束于两脚形成的那条线，但要确定你的'杆头面是直指目标的，这也是你击球时需要遵循的线。头不要偏，不然你的视点会变歪。

　　4、击球

　　推杆击球应该用双肩和两臂来控制，尽可能的做到不利用手腕的力量去摆动。尽量减少身体的移动，努力做到不移动重心，或者转动臀部。(换句话说，忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则)

　　5、杆头速度

　　成功的推球都应该有一个向后挥杆(上挥杆)动作，以形成一个足够长的弧度，来增加杆头速度，并帮助你控制距离。一个最常见的错误是，击中球之后，推杆动作停止。记住正确的动作是，要顺着球“推”出去，而不是“撞击”它。

　　推杆小技巧

　　1. 双手交叉握杆

　　在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

　　2. 将小球放在双眼之间

　　大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上。

　　3. 阅读这条推杆路线

　　在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

　　4. 短距离推杆练习

　　在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

　　5. 练习距离

　　要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

　　6. 找到推杆甜蜜点

　　举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。

　　7. 在职业球手这一方的错误

　　当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

　　8. 在果岭边缘推杆

　　从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

　　9. 获得良好的挥杆节奏

　　形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

　　10. 左手低于右手

　　舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

　　完美推杆的要领：

　　1、使向后及向前的推杆摆动距离等距。

　　2、让肩膀及手臂来完成大部分的工作，不要用手工作。

　　3、让你的手腕放轻松，尤其在缓推时。你需要较长的摆动以及较快的杆头速度让球进洞。

　　4、让球杆及左手前臂成一直线，以便让推杆及手臂一致工作。

　　5、保持头部完全不动。

　　6、不要抬头看球。控制急着看球是否入洞的动作，因为这会导致草率击球。

　　如何推杆高尔夫球

　　抓住推杆。用你的手抓住推杆手柄，用你的手放在球杆上。也就是说，如果你右手，你的左手应该在俱乐部的顶部。用手指握住手柄可以让您更好地感受到球杆和您的动作，从而创造更好的控制。

　　采取你的立场。这是你接近（或“解决”）球并站在球上的方式。双臂向前伸直，握住推杆直立。将肘部拉入肋骨，然后弯腰，直到推杆头靠在球后面。

　　把头放在球上。您的姿势和姿势宽度可能会根据绿色坡度，目标或各种其他因素而变化。你的定位的重要部分应该是你的头直接在球上。

　　摇摆你的俱乐部。你的挥杆应该平稳而不紧不慢。更少关注击球，而是将球推向球洞以获得良好的作用。投入不是关于权力，就像从课程的其他部分拍摄的那样。

　　站在球后面。阅读绿色意味着试图弄清楚当球沿着果岭向球洞移动时球会做什么。通过蹲在球后3英尺处开始阅读。看看绿色的表面，看看它在哪里下降和上升。

　　抬头看绿色。如果你正面对一个将要走下坡路的推杆，那么通过朝向你的球“向上看”来阅读果岭会很有帮助。俯视绿色可以使洞看起来比它更远，这将导致你太猛击球。站在洞后面，看向你的球，以了解下坡。

　　专注于距离洞最近的区域。虽然您希望您的阅读尽可能多地检查推杆线，但您需要特别注意推杆的最后部分。当你第一次击球时，由于球的移动速度最快，绿色的突破很少。随着速度减慢，坡度将产生更大的影响。

　　寻找地平线。当您查看绿色时，尝试在背景中找到一条平线来判断绿色的坡度。这可以是您在课程中看到的任何内容，包括俱乐部会所，长凳或水体上的屋檐和窗户。跟踪绿色的中断时，此水平线将为您提供参考点，尤其是从左到右。

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