高尔夫球的技巧有哪些

时间:2022-07-22 10:00:18 高尔夫培训 我要投稿

高尔夫球的技巧有哪些

  近年来,越来越多的人开始接触高尔夫球这些运动,但很多人都抱怨,自己无法掌握这项运动,那么到底打高尔夫球的技巧有哪些呢?下面就一起来看看吧!

高尔夫球的技巧有哪些

  一、握 杆

  握杆可以根据不同人的情况分成许多种,但是总的来说可以分成以下三种:

  1. 重叠握杆法

  这种握杆方式是被广泛采用的握法,具体握法如下:

  (1) 杆倚靠在体前,用右手支住,将左手掌贴于球杆握柄处,手背正对目标,使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。握柄尾部余出五毫米左右,以小指、无名指和中指将球杆握在小鱼际和小拇指指根间。食指自然收拢握住球杆,拇指沿球杆握柄纵长自然伸出压按在握柄正中稍偏右侧。拇指与食指指根形成V形,其尖端指向颈部右侧与右肩之间。

  (2) 将右手手掌张开,掌心正朝向目标方向,紧贴在球杆握柄的右侧方,使握杆的纵长从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根,小指勾搭在左手的食指上或食指与中指间隙上,手指收拢,握住球杆,中指和无名指用力握紧,食指呈钩状弯曲,大鱼际包在左手拇指上。拇指与食指指根形成V形,其尖端指向颈部右侧。

  (3) 另外很重要的一点是两手拇指及食指指根部构成的V形应该严密紧凑,拇指从虎口至末端指关节与食指贴紧。

  这种握法之所以使用最普遍,是因为它能够较好地保持两手的一体感,便于控制左右 两手用力的平衡,一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。

  2.自然握杆法

  又称棒球式握法,顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆,右手的小指与左手的食指相贴。这种握法较适合力量差者、高龄者及女性,其优点在于能够更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之间没有任何交叉和勾搭,不易保证两手的一体性,而且因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证,并且过于使用手腕,所以容易对球的方向性产生不利影响。

  3.互锁握杆法

  互锁握杆法中,右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方,而是插入左手食指与中指之间,钩锁住食指。这种握法主要用于手小指短的人及力量较差的女性,使用这种握法因为左右手连锁在一起容易产生一体感,而且利于使用右手力量,但是由于此时两手都用手掌来握杆,会产生不适感。另外不习惯此握法的人因为左手食指和中指之间插入了小指而使左手食指翘起,导致本来就无力的左手更加无力,而且在举杆到最高点停顿时,即挥杆顶点时右手的小指牵拉左手食指容易引起左手腕前倾,造成过分挥杆并且可能因此而影响击球的准确性。

  如上所述,握杆的种类不尽相同,究竟哪种方法最好,是不能一概而论的,初学着要根据自己手的大小、手指的长短和力量的强弱等条件选择适于自己的握法,决不要因为是常用的方法就强趋其势,亦不可盲目效颦,模仿别人的方法,以免弄巧成拙,事倍功半。 由于握杆是掌握高尔夫球技术中最重要也最容易被忽视的一环,一旦掌握又很难纠正,需要花费相当的时间,因此在踏入高尔夫之门的第一步,就一定要选择和掌握正确的握杆!

  二、站 姿

  站姿也和握杆一样在高尔夫球技术中起着举足轻重的作用,因为高尔夫球不同于棒球,它要求将球按特定方向打到特定地点,站位的好坏将直接影响球的飞行方向。

  站姿的方法:高尔夫球技术中的站姿并不仅仅单纯是为了打球而站在球的旁边,而是为正确地击球,使球向目标方向飞行打基础。仓促的站姿很容易产生方向的偏移,而即使是很小的站姿方向错误都可能导致一次击球的失败,即平常人们所说的"失之毫厘,差之千里"。

  正确的站姿步骤应当是:

  (1) 在站姿之前,应该先从球的后方向目标方向眺望,在目标线上寻找一个标记,并确定球与该标志物之间的连线,即为球的飞行方向。

  (2) 确定球与足的位置关系,从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线,一般情况下,左足足跟靠近该线。

  (3) 两足跨线并拢而立,左足尖稍向外撇开,左足跟靠近该线。

  (4) 将重心移向左足,根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出,即完成了站位动作。

  至于站姿的宽度及与球之间的距离,不是固定不变的,要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。

  三、瞄球的基本姿势

  瞄球的基本姿势是挥杆动作的基础,因此在瞄球时,身体各部必须都保持正确的基本姿势,其中包括握杆和站姿。

  瞄球的基本姿势应该是:在站姿完成后,身体的姿态仿佛是在一个高椅子上似坐非坐,臀部稍向后突出,上体微微前倾,两手握杆,手与球杆握柄位于左腿的大腿内侧处,距离身体大约一拳左右,两膝放松稍屈,自然微向内扣,眼睛视球。其中十分重要的一点是两肩连线、腰的横线和两膝的连线必须与球的飞行方向平行,这是决定挥杆技术及球的飞行方向的关键因素,下面我们分别分析身体各部分的姿势。

  (1) 两臂的姿势

  两臂自然从肩部伸出,左臂的肘部也稍朝向前上方,左腋轻轻夹住,两手握紧球杆。

  右臂较左臂稍下沉,右臂肘部也稍朝向前上方,略弯曲,靠近右侧腹胁部,右腋轻轻夹住,两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面看,因为右肘稍弯曲,故左肘较右肘靠前。

  注意两臂不要过分下沉,使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作,出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提,身体过分直立。因为这样会使两臂的腋下空虚,臂与身体的动作失去平衡,不能正确完成挥杆动作。

  (2) 躯干的姿势

  在瞄球时,上体应该保持背部伸直,略微前倾。其前倾程度随球杆的大小而不同,杆越长则前倾度越小,反之则越大。因为上体的前倾程度与球与人之间的距离、两臂是否下沉或提起及挥杆动作的轨迹有关,所以必须保持适当,

  腰部也要尽量保持正直,这样有利于保持下半身的安定状态,但是不要过分用力伸直,形成挺胸收腹的姿势,这样会造成挥杆动作中上体与下肢动作分节,失去动作的完整性和连续性。

  (3) 肩部的姿势

  两肩放松,因为右手在左手下方,所以右肩略下沉,稍低于左肩,两肩的连线基本与球的飞行方向平行。

  (4) 臀部的姿势

  臀部略向后突出,如同在高椅子上似坐非坐。

  (5) 两膝的姿势

  两膝稍弯曲,其弯曲程度与上体的前倾程度相适应,随球杆的长短而变化。两膝微微自然内扣,这样可以保证挥杆时身体转动轴的稳定,防止身体左右晃动,这是保证身体流畅地完成回旋动作所必要的。

  完成瞄球基本姿势步骤

  (1) 身体放松,精神集中,进行一、两次深呼吸,握杆。

  (2) 根据所使用的球杆,确定球与足的距离,轻轻踏脚调整姿势,保持两脚的安定。

  (3) 两肘弯曲,将球杆举至体前,两手向右回旋,检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋,检查中指、无名指和小指的握杆。

  (4) 将两臂下放伸出,使杆头位于球的正后方,杆面正对球的飞行方向,杆头底部轻轻触地。

  (5) 两臂弯曲并稍稍内扣,上体微微前倾,头颈部保持正直、放松,目视球。

  (6) 轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅,在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张,集中精力。

  四、挥 杆

  挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。

  (1)后摆杆

  是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作,从开始启动到进入屈腕动作为止。后摆杆是上挥杆的起始部分。

  使左臂与球杆成为一个整体,不要屈腕屈肘,保持两臂与肩构成的三角形,左肩和左手与球杆形成一体,以左肩依次带动臂、手、球杆,将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。

  (2)上挥杆

  从挥杆动作的整体来看,后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限,也没有任何停顿,后摆杆是上挥杆的起始,上挥杆是后摆杆的延续,甚至可以说后摆杆就是上挥杆的一部分。 继后摆杆之后,继续保持肩与两臂构成的三角形,以杆头带动两臂及左肩向右转动,在两手到达右腰部高度时,左臂如同向右上方伸出一样继续上举。左腋夹住,右臂的上臂基本保持固定,右腋夹住,肘部随左臂的上举徐徐弯曲。左肩继续在左臂的带动下向右转动,同时带动左腰和左髋也向右扭转。在上体和髋的转动作用下,左腿向内旋扭,左膝内扣,大腿内恻肌肉被拉紧。右腿在扭转力的作用下,仍然保持内扣,维持两膝间的距离,以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势,所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧。右足内侧承担大部分体重,其余部分由左足前脚掌内侧承担。 在上挥杆过程中,头颈部与脊柱保持一体,可以假定身体扭转运动的中心轴即是从头顶部穿过颈、背、腰,最后到达骶尾部的。两眼注视球,头颈部固定,保持正直,不要有任何左右摇摆或扭转,左肩最终回旋至下颏的下方。

  在挥杆过程中,左臂要一直要保持击球准备时的状态,肘部不要弯曲,手腕要伸直。如果肘部弯曲,就会使挥杆的幅度变小,这样而且很可能导致左肩转动不足,使击球的冲击力减小;手腕若不伸直,会影响挥杆的轨迹,从而造成各种各样的失误球。屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误,需要特别注意。

  (3)挥杆顶点

  因为挥杆动作很快,上挥杆和下挥杆两个动作之间没有明显的时间划分,它们的转换只是在一瞬间完成的,我们就把两者转换的瞬间视为挥杆顶点。

  在上挥杆要完成时,左手的手腕保持正直,向拇指方向屈曲,拇指跟部处形成皱折,拇指的指腹顶住球杆握柄,中指、无名指、小指紧握球杆,左手手背朝向前上方,手背背面与前臂面在统一平面上,手腕无向掌侧或背侧的屈曲。左肘内侧稍朝上,右肘微向内扭,左右两腋均轻轻夹住。左肩内转九十度,位于下颏处,指向球的右侧。腰部向右扭转,右膝保持稍向内扣,左膝向右膝靠近,左踵略提起,体重要由右足内恻支掌,完成挥杆顶点。

  (4)下挥杆

  下挥杆可以简言之为因上挥杆而向右回旋的身体的"发条"向左还原的动作。 上挥杆的启动顺序为杆头、臂、肩、腰、膝,而下挥杆时则恰好相反,即从下半身开始启动,带动腰、肩、臂、杆进入下挥运动。

  以在上挥杆时提起的左足跟着地动作为开端,左膝固定住,左腿用力支撑,构成一堵能够耐受强力冲击的墙壁,使下肢被迫扭压紧的弹性动量和积极用力的力量向上体转移。腰部做向击球准备时的状态复原的扭转。左肩也在下肢及腰部的工作作用下,自然向左转动,带动在上挥杆时被拉伸的左臂作为杠杆向下拉引球杆,在挥杆顶点时被迫向拇指侧弯曲的左手腕角度更加缩小,杆头仍然被留在上面,但身体运动的力量被迫积聚,等待着冲击球瞬间的爆发,身体重量逐渐向左侧移动,两手拉引球杆至腰部的高度,腰部如同墙壁顶住身体工作的重量,保持身体的安定。 在下挥杆过程中,要注意保持身体的左半身领先,首先是由左下肢启动,并固定支撑,然后右半身在左半身的引导下自然而然地转动,一定不要在开始下挥杆时就过于主动地使用右臂。

  在下挥杆的过程中,身体重量要逐渐全部移动到左脚内侧,这样有利于左侧的固定支撑,防止力量的流失。

  (5)冲击球

  冲击球的动作实际上可以说是下挥杆动作的一部分。在两肩转动到与球的飞行线基本平行的瞬间,左手拉引球杆至腰部的高度,此时下挥杆时积蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上,在这股强大的凝聚力及下挥杆的惯性力的作用下,两臂继续向击球准备时的状态做还原运动,杆头也以极快的速度开始下落。恰好在两臂位置到达击球准备时的姿势时,球杆的杆头以最快的速度、最大的冲击力到达挥杆轨迹的最低点--球的位置,飞快地从球的位置正直扫过,将球击出。在下挥杆过程中逐渐朝向前方的左手手背在冲击球的瞬间朝向目标方向,然后在下一瞬间随着两肩的转动向左后方向转换,而右手背侧由击球是朝向目标反向转为朝向右前上方,身体重量集中于左腿,头部保持固定不变动,眼晴注视球的位置。

  在冲击球时要注意以下几个方面:

  冲击球动作是上挥杆、下挥杆动作的最终目的,因此冲击球效果的好坏是由击球以前的一系列工作决定的。

  形象地讲,整个挥杆动作实际上是一个全身完成的鞭打动作。在挥鞭时,是将身体的力量由手臂通过鞭杆最终把动量传递给鞭梢。在击球过程中也是如此,全身的动作从下肢、腰、肩、臂循序进行,动量越聚越大,最终传递给杆头。杆头在击球瞬间的运动速度最快,冲量最大。而全身任何一个环节在任何一个时间阶段出现错误都会在击球效果上体现出来。所以,在出现失误球时,不要总是单纯考虑冲击球瞬间的问题,这样只能使人更加困惑,百思而不得其解。必须要追根寻源,寻找根本原因之所在,只有这样才能很快长进。

  击球时不要考虑是在击打一个点。一般初学在做空打的挥杆动作时,可能做得轻松漂亮,潇洒自如,但是在对球进行击打时却往往将意识强烈地集中于打静止的球,即向某一点的冲击上,而这种强烈的意识会促使打球者拼命竭尽全力挥杆打球,其结果十有八九糟糕透顶。所以有经验的人常常以比较空挥动作和打球动作的差异来衡量一个人的技术水平,高水平的人挥杆击球的动作基本接近于空打挥杆动作,而技术差的人两者却大相径庭。因此在打球时尽量淡化击球意识,不把冲击动作视为击打一个点,而是认为在击打一条线或一个狭长的区域,冲击球只是在挥杆轨迹中杆头快速运动过程中发生的。在击球前后,使杆头面向目标方向低而长地做直线正确运动,冲击球后再将杆头向目标方向直送出十至十五厘米,这样才能打出好球。

  (6)顺势动作

  冲击球动作结束后,体重完全由左腿支撑,左腿内侧紧张,固定左膝使之不向左游移。右踵提起,右膝向左膝靠拢,在右腿的推动下,腰部继续向左转动。身体仍绕轴心转动,右臂逐渐取代左臂占据主导地位,在杆头的带动下,右臂伸直,牵引右肩向下巴下方运动。左手握紧球杆,左腋夹住,左上臂前面向上方转动,保持两臂与肩形成的三角形,左手手背朝向左后方,杆头向目标方向大幅度挥出。两手到达腰部位置,头部保持冲击球时--即瞄球时的状态,两眼仍然注视击球前球的位置。

  要把顺势动作看作是冲击球的延续,不能认为已经击完球,以后的动作就无关紧要。事实上,在打球时不用看其球的飞行方向,只要看球员击球后的顺势动作就可以判断出击球效果的好坏。可以说,正确的上挥杆、下挥杆再加上正确的顺势动作就能保证正确的冲击球动作。不管上挥杆、下挥杆乃至击球动作如何正确,只要顺势动作出现差错就会前功尽弃。 进入顺势动作后,首先要注意继续保持挥杆过程中身体转动轴的固定,身体重量集中于左足内侧,这样左膝就自然而然地固定住了。若体重集中到左脚外侧,就必然导致左膝向左游移,身体重心不稳,致使结束动作不能正确完成。另外,进入顺势动作以后,右臂伸直,在向目标方向低而长地送出的杆头牵引作用下带动右肩向左转动。特别要注意,此时头部仍然要保持击球准备时的状态,固定不动,两眼注视击球前球所在的位置。

  (7)结束动作

  两手到达腰部高度后,右臂继续带动右肩向下骸下方转动,杆头向左后上方运动,右臂保持伸直,左手背朝向前上方,左腋夹住,左上臂基本面向上方。左臂在肘部随着右臂的向上运动而向上弯曲,腰和肩向左转动,身体重量全部由左腿承担,左膝保持固定,左足支撑体重部位由足内侧向足跟部外侧转移,在右臂到达右肩平直高度时,头部才随着转动轴转向目标方向,两眼注视飞行中的球。此时杆头已运动到结束动作的最高点,并继续向左方运动,右臂在杆头的牵引下向左前上方摆动,同时带动右肩向前,身体完全转向面对目标方向。左臂弯曲,基本形成三个直角,即上臂与前臂在肘部成直角,上臂与肩在肩部成直角;上臂与躯干在腋部成直角。右臂稍自然弯曲,将球杆斜背在身体后面,头正对目标方向,两眼注视球飞行下落。

  结束动作并不是刻意做出来的,而是正确、流畅而有节奏地挥杆的自然结果。在结束动作时,体重应完全由左腿支撑,如果结束动作完成后体重仍留在右足就容易出现高腾球或旋向右方的球。结束动作完成后,身体应正对目标方向,如果腰部未完全正对前方而处于偏向右方的状态时,说明身体回转不足,易出现旋向左方的球。左臂在弯曲过程中要保持一定的紧张度,腋部不要张开,不要使结束动作后的两手位置超过左肩而过于向外。

  【拓展】

  【入门知识】

  高尔夫球的必要装备:

  1、球杆

  每个球手下场打球时,可携带不超过14只球杆。需要哪些木杆和铁杆搭配成套,由球手根据自己的需要决定。什么情况下使用几号杆,依球手的个人条件、球场具体情况、球所在的位置、地形、方向、距离、风向等来决定。

  木杆主要用于击远距离球,按长度分有1、2、3、4、5号。1号木杆(Driver)常作开球杆,3~5号木杆,常在球道上使用。

  铁杆按长度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9号,另还有劈起杆、沙杆、推杆。

  1~3号铁杆称长铁杆,击球距离远,不易掌握。4~6号铁杆,击球较高,球落地后尚能滚动一段距离。7~9号铁杆称短铁杆,用于近距离击球和高草地救球。

  劈起杆(Piching wedge),也称P杆,击球高,落地后滚动小,常用于近距离打高近球。

  沙杆(Sand wedge),也称S杆,专门在球落进沙坑时击球的球杆。

  推杆(Putter),专用于在果岭上推球入洞的球杆。

  2.球,球座,手套,球鞋、伞

  高尔夫球(Ball)是一个质地坚硬、富有弹性、实心白色的小球。球的直径不得小于42.67mm,重量不得超过45.93g,标准球速为75m/s。从高尔夫球的硬度来分类有软、硬球之分,即70、80、90、95、100、105,数字越大,球越硬。球的硬度与击球距离成正比,硬球距离远,软球方向性好。按球的解剖结构来分类有单层球(one-piece-ball)、双层球(Two-piece-ball)、三层球(Three-piece-ball)、多壳球之分。单层球多用于练习场;双层球最常用;三层球和多壳球只供较高水平的球手使用。颜色多为白色,也有黄色、红色球,属个人喜爱。

  球座(Tee),用于发球台上将球架高到适当高度,使击球时无阻力。

  手套,多左手配戴,使手与球杆牢固地联成一体,稳定握杆。

  球鞋,起保护草皮、击球时站得稳、行走时省体力、防滑的作用。鞋底一般有小的胶钉或铁钉,易站稳,不易失去平衡,在果岭上也不会因压力不均伤害果岭上的草坪。现在球场要求用胶钉鞋。一轮高尔夫打下来,球手要走十八洞,球鞋在运动场上至关重要。

  伞,一把大的高尔夫球伞不单遮光,还能挡住突如其来的阵雨。

  3.服饰,球包

  服装,一般高尔夫服装面料应是有吸湿、拨水防污、防静电性能的T恤,具有抗紫外线、抗菌、除臭、柔软不易变形的特点。除了T恤,外出旅游打球是应准备一件透气轻薄、易收纳的防水、防风上衣。服装,着装要舒适得体,整洁干净,不妨碍挥杆和推杆动作。

  帽子,在高尔夫球运动中是不可缺少的用品之一。多数人喜欢戴鸭舌帽(cap)和没有帽顶的遮阳帽(visor),优点是遮阳和不易在有风的情况下飞落以及起到部分吸汗的作用。

  太阳镜,戴太阳镜打球的选手不多。如果戴,要特别注意防止镜子在挥杆时脱落。更重要的是一定要使用高品质镜片的护目镜,以便在打高尔夫球时保持完好的视力。

  球包,用来放置球杆、高尔夫球、球座、手套和其他用品的袋子,也称球杆袋或球具袋。可根据自己的身高、体重、球杆数来选购大小、轻重、材料都适合的球包。

  很多人认为高尔夫球这项运动对普通人来说是一项可远观而不可亵玩焉的运动。其实高尔夫人人都可以玩,关键是你打球的技巧。高尔夫新手们,下面小编就教大家学打高尔夫,告诉大家高尔夫球中如何挥球,如何击出漂亮的球。

  学打高尔夫球杆3步骤

  上杆时,使重心移向右侧身体。你很可能已经知道这一点了,但有可能把这个动作做得太过分,导致上体过度向右倾斜。这种失误不仅会使得你的动作像是参加堂兄弟的婚礼时那样,如机器人般僵硬,还会影响触球质量。

  上杆的最佳方式

  使球杆上移至顶点,你需要的是转体,而不是倾斜。按照传统说法,你需要转肩而不是转髋;事实恰好相反,上杆是全身的动作。建议把你的上杆看成是3个单独的动作。

  1、转移

  上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显,但又不能太过。转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。

  2、固定

  球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。

  3、卷绕

  如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动,也就是向上、向着目标移动。

  为体会正确的感觉,可以只用左手挥杆。左手停止的地方,对于右手而言,同样是理想的上杆顶点位置。上杆时,你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜,不过那正是完美动作的感觉。

  【高尔夫球规则】

  ⒈参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

  ⒉比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

  至于其它各项规则,都是基于以上两点基本原则所制定的。

  遵守规则由自己做起高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的,但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的'管理。当比赛进行时,每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基于公平竞争的精神,每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

  以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之,即是由第一杆开始,接着第二、第三杆,重复地击球,将球打进洞,除此之外便别无他法。若是拿着球移动,或是利用投掷、滚地等方法,都是违反规则的。

  待球处于静止状态后,始继续进行比赛当球被击出后,不论是在何种状态下行进,都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛,此乃高尔夫不变的法则,绝对不可触摸或挪动球的位置,亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

  通过以上介绍,对高尔夫球规则也是有着很好的认识,在做这样运动的时候,都是可以按照以上方法进行,但是要注意的是,在对这样运动做的时候,也是要坚持进行最佳,这样对提高人体各方面,才会有很好的帮助。

  【高尔夫球比赛规则】

  1、比杆赛与比洞赛

  形式上的差异,高尔夫的比赛形式分为比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。

  ① 比洞赛:比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者,以每洞决定比洞赛的胜负。

  ②比杆赛:以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。

  2、礼貌规范

  挥杆和打球时都要注意安全,防止伤害事故发生。不影响别人打球,不拖延时间。进行得太慢的组,让后面一组超越。在打完一杆后,应认真地修复场地。

  3、发球台规则

  迟到:迟到5分钟以内,要加罚两杆。

  击球顺序:按竞赛组织委员会规定的顺序,也可抽签、猜拳或按年龄大婿定由谁先发球。

  击球:正式挥杆没打到球,应算一杆。球从球座上落下,在原位打算第二杆,球重新放回球座上,就算第三杆。

  球出界:第一次打的球出界了,可以待大家都打完之后补打.但算为第三杆。

  发球置球:发球时球必须放在发球区内的球座上。

  4、球道规则

  击球顺序:应由距离球洞较远的人先打球。

  错打:错打了别人的球,要被罚两杆。

  换球:球坏了,可以向同伴说明换球;没有说明换球,要罚一杆;偷偷摸摸换球,则罚两杆。

  重选球位:高尔夫球打到没办法打的地方,可以向同伴说明罚一队把球拿出,在远离球洞的地方,在以两杆为半径的范围内抛球。

  找球:为了确认自己的球,触及场地障碍物,并移动了球,罚一杆。5分钟内找不到球,则视为球遗失,重新回到原位去打球,并加罚一杆。

  其他:打球或空挥时折断树枝,要罚两杆。球打在自己的推车或球袋上,罚两杆。击球时,若连击,算两杆。

  5、障碍区规则

  击沙坑球:在沙坑中,准备打球时,球杆碰到了沙子要罚两杆。

  以击进入水域障碍区球:球进入水域障碍区,要罚一杆,然后在进水切点的水域障碍区外面抛球。如果坚持水中击球,不罚杆。

  6、球洞区(果岭)规则

  擦球:球打上球洞区,可以擦球,但必须做好球位标记,没有做标记,要罚一杆。

  7、击球顺序:

  谁的球离洞远谁先打球

  妨碍:妨碍别人打球的球,可以拿起但应做标记。推击线上有树叶可以拿走,但在推击线上有钉鞋的印痕,不能去整理。别人推的球还在动时,就做动作打自己的球,罚两杆。

  入洞:正式比杆赛中,每一洞都必须击球人洞,否则即失去参赛资格。

  触及别人的球:打高尔夫球上果岭时,碰到果岭上别人的球,要把被碰到的球放回原位(若两个人的球都在果岭上,打到球的人要被罚两杆)。

  【球场知识】

  球场设施

  一般18洞的标准高尔夫球场占地面积为60-100公顷。随着近年高尔夫运动与高尔夫相关产业的发展,现代高尔夫球场的配套设施和功能不断趋于完善和多元化。因此,现今的高尔夫球场不再是高尔夫球手打球的地方,同时也是休闲的好去处。一些拥用完善配套高尔夫球场已成为当地渡假名胜和黄金旅游点。

  一个基本高尔夫球场分开了什么不同的功能区域,高尔夫球场主要划分为三个主要功能区域:会所区、球道区和草坪管理区。每个区域各司其职,又相辅相成。

  会所区是球场管理的中枢和接等客人和球手的首个平台,承担了球场的娱乐和社会活动;球道区是球场的主体部分,是球员进行打球活动的场地;草坪管理区则是球道区“后勤”。负责球道区机械的日常管理维护和物资存放,同时也负责机械的保养与维修,草坪实验和种植及其它保持球场球道区球道的草坪数质管理工作。

  球场设计

  高尔夫球场的设计与其它体育运动场所不同,注重灵活和变化,没有严格固定的尺寸要求,只要基本配合每洞的杆数和球道的总长度要求即可。在设计高尔夫球场时,一般会选择在具有自然地形的区域。所以球场的一个重要原则便是因地制宜,巧妙依托地形进行规划设计,充分利用原有的山地、湖泊、林地等地貌特征,结合自然景观形成特色。另外还需要考虑如何增加高尔夫球场在竞赛时的难度系数,并且尽量降低土地使用面积。这样不但节省投资,而且容易形成自己的特色。追求个性是高尔大球场设计的一大特点,所以在全世界中没有两座完全一样的高尔夫球场。

  球道区域

  在球道区设计方面主要分为以下几个方面:

  1、发球台

  发球台的形状没特别规定,以长方形,正方形、椭圆形为常见。另外还多用半圆形、圆形、S形、L形等。—般面积为30-150平方米,较周围高0.3-1.0米,以利于排水并增加击球者的可见性,表面为修剪过的短草,要求草坪有一定坚硬度且表面光滑。发球台面积虽小,但要表面的积水能迅速排除,而发球台的水平度,一般取于1%-2%的微坡度,以免影响球手发球质量。

  2、球道设计

  南北方向是较理想的球道方向,球道一般长为90-550米;宽30-55米不等,平均宽约41米。分为三层,中间称为球道,左右再上的一层为短草区,再过的是长草区。

  3、果岭设计

  A、果岭是高尔大球场的关键区域。每个果岭的大小、造型、轮廓和周边的沙坑都各具特色,以创造丰富的挑战性和趣味性。果岭草坪高度要求在5.0-6.4厘米之间,并做到均匀,光滑,小白球的滚动时速才能匀速。

  B、果岭的排水。果岭上的地表水应从2个或2个以上的方向排出。果岭的地形设计应使地表水的排水线避开人流方向。一个果岭的大部分坡度不应超过3%,以保证击球后球滚动的方向。

  C、练习果岭。练习果岭是供学习高尔夫球的球员练习击球进洞的专用练习场地。练习果岭通常位于高乐夫俱乐部和第一个发球台附近。应能够设置9-18个球洞及它们的替换位置。果岭表面应有一定的坡度,同样以3%为宜。为保证练习果岭草皮的质量。一个高尔夫球场应设置2个或2个以上练习果岭轮换使用为佳。

  4、障碍区

  障碍区一般由沙坑、水池,树丛组成,其目的是用来惩罚运动员的不准确击球,将球从障碍区出要比在球道上击球困难得多。

  A、沙坑。沙坑一般占地面积为140-380㎡,有的沙坑可高达2400㎡左右。现在大多数18洞高尔夫球场有40-80个沙坑,可根据打球需要和设计师的设计思想来确定。球场沙坑的设置应合乎自然策略,使打球人想到发球台的正确位置。通常球道沙坑位置的确定由发球台的距离而定,沙坑的位置还要根据该地的排水特点,沙坑要有好的地上和地下排水条件。在地势低平和地下排水充分,或在沙坑下有良好的渗水条件的区域内。沙坑可以建在草地平面以下。从维护管理角度来说。果岭一侧的沙坑应设置在距离果岭草坪3-3.7m的地方,以便修建机械的通行及防止沙坑中沙子被风吹到草坪之上。果岭基层沙坑内的沙厚至少应为lOcm,沙坑的斜坡或凸起的沙层厚度至少应为5cm;球道沙坑的沙厚相对要浅一些。高尔大球场沙坑的用沙要求是比较严格的,75%以上沙子的粒径应在0.25-0.5mm之间(中粒沙),沙子选用有棱角的沙子为最好,沙子的颜色以白色、褐色或浅灰色为好,但应避免沙子颜色太白,导致看不清球体。

  B、水池。水池不仅是击球的障碍,同时还可起到很好的造景作用

  水池可以设计于单个球道内,也可以几个球道共享1个水池。有时也将球台或果岭设在四面环水的岛上,增加击球的难度和乐趣,丰富球道景观。水池边适宜造景,可架小桥,设汀步,在面积较大且水源充足时,可以规划喷泉或瀑布。

  5、标志

  高尔夫球场中用利用树木、小木柱和路牌作为到球岭距离的标志,这是为使高乐夫球手在击球时能够汁算出球落点的位置而栽植和妆配的,常在距果岭的50、100、150、200码(1码=0.9144米)的位置上栽植和设置,可在50、150码处栽植单棵大树、小树和小杆,在100、200码处栽植两棵大树或小树,使击球手容易判断球落到果岭的距离。

  所以呢,当你下次再踏足球场时,试着欣赏球场的人文风景,感受球会的细致安排,那些精心布置的球会设施,斟酌千遍的球道设计,都意在竭诚地为球友服务,而你要做的,就是带着愉悦的心情,尽情享受挥杆和打球之外的乐趣。

  【高尔夫球杆】

  一、木杆

  发球木:击球距离最远,普遍用于开球。

  球道木:用于发球但主要用于球道击球。

  二、铁杆

  长铁杆:击球距离较远,约250~140码,具体情况因人而异。

  中铁杆:击球距离约170~100码,具体情况因人而异。

  三、短铁杆

  短铁杆是击球距离120码以内选用的杆,分别为PW、AW、SW。

  PW 因打球后球飞得较高,且易于打逆转球,以便控制球使其尽可能接近洞口,故称为劈起杆。

  AW 功能和PW相近,但因倾角较大,击球距离就比PW短。

  W 是砂坑中击球上果岭时所用,故被称为砂坑杆。

  四、推杆

  当球被打上果岭后,高尔夫规则上只限用推杆打球入洞,推杆杆数决定职业选手赛球胜负。

  五、铁木杆

  铁木杆也称万能球杆,是一款介于木杆和铁杆之间的球杆,属于混合材质型球杆,可以作为一、二、三、四、五号铁杆的替代品,适合喜欢铁杆的感觉但又留恋木杆的容错性和可打性的高球爱好者。

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