高尔夫推杆技巧

时间:2021-03-15 14:21:48 高尔夫培训 我要投稿

高尔夫推杆技巧

  高尔夫推杆是高尔夫中最重要的一项技术,如果练习的好,能让你减少很多杆。调查显示,大部分的优秀的高尔夫球手都会花绝大部分的时间来练习推杆。今天小编来简单介绍下相关技巧,希望大家喜欢。

  高尔夫推杆姿势如何检查

  1、站姿

  保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆,让它刚好在你的眼睛下面,当你瞄球的时候,让它随着重力自然垂下。

  现在,确定当你往下看的时候,你的球杆刚好挡住了球。

  如果没有,向前或向后移动一点,直至你不能看到球。球的位置应该稍微靠前(向着左脚)。

  双手也要稍向前压,齐向目标推送,带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。

  这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。

  2、握杆

  两个手应该协调一致,而不应该分成独立的两部分。

  你双手离得越开,你就越会渴望使用手腕的力量,这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。

  使用正常的握法就可以了。每个手都用三个手指握杆,其它的手指只是顺势靠在上面。

  使用相对较轻的握杆力度(如果以1-10来分级的话,用等级5的力度就够了),这能让你找到好的感觉。

  3、目标

  找准一个目标,然后想象一条从杆头中心出发的直线。不必太拘束于两脚形成的那条线。

  但要确定你的杆头面是直指目标的,这也是你击球时需要遵循的线。头不要偏,不然你的视点会变歪。

  4、击球

  推杆击球应该用双肩和两臂来控制,尽可能的做到不利用手腕的力量去摆动。

  尽量减少身体的移动,努力做到不移动重心,或者转动臀部。

  (换句话说,忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则)

  5、杆头速度

  成功的推球都应该有一个向后挥杆(上挥杆)动作。

  以形成一个足够长的弧度,来增加杆头速度,并帮助你控制距离。

  一个最常见的错误击中球之后,推杆停止。

  记住要顺着球“推”出去,而不是“撞击”它。

  几个生词的解释:

  两手前压(Forward press / Forward pressing):指略向球的左方前倾,尤指打推杆时两手及手腕向目标推送来带动推杆,这样有助于舒解紧张。

  高尔夫长推杆和短推杆

  高尔夫推杆的重要性勿庸置疑,推杆技术并不复杂,是最具个性的一项技术,但是,并不是每一个人都能把球推好。以下教你如何处理长距离和短距离推杆。

  先把推杆分为基本的两种类型:

  (1)长推,这需要你第一杆将球推得尽量靠近洞杯,创造下一个超短距推杆机会;

  (2)短推,10步以内或者更短即为短推,这需要你一推进洞。

  相对这两种类型的推杆,也就有两种类型的推杆方法:对于长推,流畅的挥(摆)杆弧线,合理的节奏最为重要,因为我们追求的是距离;

  而对于短推,“突击”可能效果更好,因为我们更需要球沿着正确的路线滚动。

  一、对于长推,我们需要做到:摆动幅度大而流畅,动作慢而轻,节奏协调。

  这需要较宽的站位,并站得稍高一点,以方便更好地瞄准球线,此时需要一双静默的眼睛。

  握杆稍轻,用肩部和手臂挥杆,手腕保持不动,头和身体也同样相对静止。

  挥杆时杆头像钟摆一样运动,即杆头路径是一个两头向上翘,弯曲的弧线。

  不要对方向太过于在意,更主要的是要稳定击球,并让球有一个良好的滚动。

  二、对于短推,我们追求的是准确,所以开始时的站姿必须紧凑,以利于控制。

  从腰部往前弯多一点点,双脚靠前一些,也就是站位较长推要窄,身体要低,当然也不能让身体失去了平衡。

  然后就可以利用手和手腕的小块肌肉带动球杆运动,并与肩部和手臂相对微小的动作结合起来。

  短推最为重要的是准确击球,所以开始就必须定准线路。这个方法颇为好用:在球前方几寸处找一个点,并将注意力集中于此,然后推球,使其穿过它。

  增加杆头速度(Accelerate):指下挥杆(downswing)至击球区(hitting area)时增加杆头速度来增加打击力量。所有球杆的使用(不单指推杆)都需要考虑这个因素。

  如何提高高尔夫推杆水平

  一位美国优秀职业教练认为,各个水平的`业余高尔夫球手在开球之前都应该至少花费20分钟练习短杆。

  Sean Parees是美国宾夕法尼亚一位球场设计师和职业教练,他认为不管球手的水平如何,都可以通过简单易行的方式提高自己的短杆水平。

  他认为,制定一个练杆计划远比随意练杆重要。瞄准15码外的目标劈球,并将这个距离缩短到略少于你最远的沙坑杆击球距离。

  切球对于控制球的距离很重要,可以练习进行10~50英尺的切球。

  沙坑杆

  如果你的球杆很齐全,那么可以试试使用不同的球杆打出长沙坑杆和短沙坑杆。还有就是,在果岭旁的沙坑击球不一定都要使用沙坑杆。

  推杆

  将8个球成一圈摆放在球洞周围,这些球距离球洞大约3~5英尺远。然后将这些球推进球洞,练习次数越多越好。

  第1步:让你的推杆动作形成习惯

  任何优秀的球手每一杆都有一套固定的动作。优秀的球手知道坚持一定固定推杆动作对于流畅击球很有必要。

  现在,你需要什么样的击球套路?这得看你的实际情况了。

  你只要试试我在这儿所示范的就可以了:从球的后面看着推杆,看到有推杆路线的一半,然后再反过来从球洞的后面往前看。

  这帮助我在头脑中对坡度和速度构成一种清晰的映像。

  所剩下的就是进行一些练习,然后击球。这就是我的推杆习惯,因为这很适合我。