爵士舞基本功是什么

时间:2017-08-07 编辑:素萍 手机版

  爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。大家知道爵士舞基本功是什么吗?下面就跟随小编一起来了解一下吧!

爵士舞基本功是什么

  一:头部基础训练

  1:头部原地训练:

  低头(颈椎放松),回到原位,往左偏头(耳朵尽量去贴左边肩膀),回到原位中间,往后(注意不要耸肩),往右偏头,回到原位中间,重复:注意:在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松,尤其是肩膀和脖子要放松。饶头动作:配合中腰及胯部的联系,绕头和胯部的动作方位过程一致(即头部和胯部配合在左,后,右,前 五个点,绕一圈为一个完整的动作)中腰和头部配合协调,反面动作要求相同。

  2:头部加步伐训练

  左脚踏步打开脚4位,跺右脚,整个脚用力,反面一样,右脚往后跺左脚,整个脚用力。跺一次脚低一次头。重复两个巴拍。第三个巴拍左脚踏步,右脚点地蹦脚尖,压右肩,偏右头。反面一样。

  3:头部加步伐加手训练

  用手掌压在自己的头上的手型就是俗称爵士舞手型。第一个巴拍半蹲左脚,膝盖不要往旁,出右脚,脚伸直,蹦脚尖。左手背后,右手放在左腿上,注意手不要打开,夹在里面。起头的时候要快。回右脚时要快,注意蹦脚。反面一样。

  4:合乐练习

  把前面几个动作加起来配上音乐走一遍。

  5:甩头训练

  先低头从前面经过往左小甩,向右一样。回来再向左甩头,加身体,含腰旁腰,反面一样。绕整圈从左向右,旁出胯,后翘屁股,不要塌腰,肩往后转回来。反面一样。

  6:头部旁移训练

  先走右脚跟左脚交叉步,向右旁移的时候左脚蹦脚尖。反面旁移一样。在过去旁移的过程中,头向右旁移,反面一样。重复两个巴拍。

  第二部分

  二:肩部基础训练

  要求与目的:主要通过肩部的上下,前后,左右运动的训练,达到肩部动作配合其他部位动作的协调性。

  1:肩部训练

  压肩:身体放松,由肩部使力,右边(肩膀放松往上提肩,半拍提肩,然后重拍往下)左边(也是一样的半拍起肩,重拍压肩)注意只是压肩的练习都是肩膀用力,手臂完全放松,而不是用大胳膊用力来完成动作,节奏是一拍一个动作,两边都做完两个后(即4拍),第五拍开始双肩的练习都是半拍起肩,半拍往下,重拍往下。

  肩部放松:单一的肩部上下运动,这组动作节奏比较快一点,都是半拍一个动作,双肩同时做(往上)重拍往下。

  提肩练习:重拍提肩,节奏也是半拍一个动作。提左肩(提左肩的时候右肩同时往下压),提右肩(提右肩的时候左肩同时往下压,节奏是半拍一个动作,三个一停(即左, 右 左,停),反面:(右,左,右,停)重复两次,就是一个巴拍,停在右肩上。

  绕肩练习:首先刚才最后动作停在右肩往上的,所以我们先右肩往后绕,往后绕肩要经过肩膀往前,上,后,下的过程来完成。注意发力点在肩窝位置,手臂放松肩窝发力。左肩一样。然后往前绕肩也一样,经过后,上,前,下,反面一样,节奏是慢的,2拍一个绕后,反面一样,4个往后绕直接往前绕。也是2拍一个动作。连续做两个8拍。

  加速绕肩:首先右肩:前,后,前三个为一个律动,节奏比较快,(也是半拍一个绕肩)然后停半拍再往前。也是右,左,由(节奏一样是半拍一个,反面一样,先是往后:左 ,右,左,往前:左,右,左,最后一个收脚。

  2:肩部加手训练

  首先右肩往前绕(两拍一个动作)然后绕大臂(手伸直),由后往前绕(注意小臂伸直)然后往后绕肩,绕完肩后就加手,往后绕,也是两拍一个动作。接着一拍出手,大臂(平的)往后(出小臂),两拍直接往前(从后面到前面出手只是小臂动就可以了)。手往前也是180度,同时低头膝盖半蹲。然后两拍起来,同时手经过下面由后往前伸直绕回来(同时顶胯起)节奏是两拍一个动作,再往后绕大臂(小臂伸直)反面一样。

  3:肩部加手加步伐训练

  首先出右脚的同时往前绕双肩后收回,再出左脚往前绕双肩后收回,再出右脚绕双肩后扩胸收右脚,再重复一遍。

  十字部:首先左脚向2点方向迈一步,右脚向前交叉后,左脚往后退一步,右脚回到原位。

  抖肩:在走十字部的同时,配合肩膀在后两拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太紧张,前后抖起来,越碎越好。

  4:合乐练习

  把前面几个动作加上音乐连起来走一遍,注意每个动作的力度要到位。

  注意前面所说的有些一拍一个和半拍一个的,区分开不一样的节奏的动作,合上音乐将全部来一遍。第三部分

  三:胸部基础练习

  要求与目的:胸部练习主要让大家认识自己的胸腰的位置与动作的分解,让大家灵活地配合胸腰这部分的运用。

  1:胸部训练

  四个方向的单一练习:一拍往前(主要收腹,胸部往前,要平衡往前推出去,而不是往上挺)一拍收回到中间,一拍往后(一样是平的往后)然后一拍回到中间,再重复一遍。接着一拍往由旁(注意两个肩膀一定要平的,确定动的是胸腰,而不是肩膀在动上下运动),一拍收回到中间,左边一样,一拍出去,一拍回到中间,两边重复一次。

  绕胸腰:(就是将前面练习的4个方向连在一起绕圈)正面:先胸部往前,直接绕到右边,然后绕到后面,直接绕到左边,回到前面,最后回到中间。反面一样(经过前,左,后,右,前,回。也是要注意绕的时候身体其他部分,尤其肩膀不要乱动。

  2:胸部加手训练

  首先出右脚,左脚脚尖用力,做碾步。反面出左脚,右脚脚尖用力做碾步。在做脚步的同时,往右边走的同时左手握拳向腋下绕一圈出去。反面往左边走的同时右手握拳向右腋下绕一圈出去。最后带上头做,先侧右边,下旁腰,往右边延伸后出腿再顶胯。反面一样。在做的过程中不要把碾步给忘记了。

  3:胸部加手加胯训练

  “小蛇”:这是一个胸部配合头,手,脚,跨的运动。也是JAZZ常用的动作,主要训练学习者的柔软度。

  手:握拳,拳心向上,大臂往上(到平的时候)绕小臂,沿着胸腰旁边铲出去(继续延伸)。

  脚:往右走,开右脚( 左脚脚后跟往外拧);反面一样。

  身体:先侧头,下旁腰(身体要保持正向前)回到正面(肩部保持平的),起来(站好)。反面一样。然后将手,脚,身体的分解动作全部连在一起做一遍。节奏是开始慢的,4拍一个正面,4拍一个反面。然后4拍慢的加胯(第三拍加胯,第四拍停住),反面一样。正面,反面各一个慢的加胯后接4个快的(2拍一个动作,所以是后半拍停住)。

  往前的柔软度练习:正面面向2点(方位的2位),脚打开4位(脚位2位与肩同宽,4位就是打开大点,右脚在前)步骤:首先低头(含胸,手放松,起头),挺胸(胸部往前,头部正的轻轻往后)。含胸,顶胯,回到原位再重复;然后把分解的动作连起来。节奏是两个慢的(4拍一个),然后两个加胯(4拍一个,第三拍完成动作,第四拍停住)。然后3个快的加胯(2拍一个),最后两拍转反面。反面面对8点,节奏与动作哦都是和正面一样,2个慢的(4排一个)2个加胯(也是4拍一个),3个快的加胯(2拍一个)最后两拍收脚。

  胸腰与臀部的灵活训练:首先接刚才收脚的位置在8点(我们直接在8点做动作)。首先一拍一个动作,往前挺胸腰,收回原位,然后半蹲同时往后出臀部,站起来收。重复两次。然后加脚:跟前面一样,只是第一个出胸腰同时出左脚(一拍一个),收臀部的时候同时收脚。右脚一样。左脚和右脚各做一次后(一个8拍),接下来节奏有变化,加快到半拍一个动作(重拍出),正面和反面重复两次。

  4:胸部加膝盖训练

  首先半蹲膝盖上身往前趴向左移,当身体起来的时候,肩膀和腰用力往前扩胸。反面一样,重复做两遍。

  5:合乐练习

  把前面所有的动作加起来配上音乐走一遍,注意身体感觉。

  第四部分

  四:胯部基础训练

  要求与目的:主要训练学习者的胯部的灵活性,记忆与身体简单的配合的动作。

  1:胯部训练

  单一的向左向右的顶胯:注意身体是向前(除了胯部运动以外其他身体各部位都放松),手自然放松往下(稍微往后一点,方便看到左脚的跨部动作)。节奏开始是一拍一个往旁顶跨动作,一个8拍后,连续一个方向做2个动作(即左边2个,右边2个)节奏也是一拍一个动作。接下4拍是加快的:半拍一个动作,也是左两个,右边两个。然后全部重复一遍。

  立圆绕胯:这是一组跨部配合蹲的动作来完成的动作。首先也是一拍一个动作,身体向正面,跨部:左上顶胯,直接半蹲(注意蹲的时候屁股不要往后翘),平移到右边,双脚伸直(回到原位)。连续2次,然后将4点连起来(就是胯部的一个立圆的运动)。节奏是慢的(4拍绕一个立圆)绕两圈,接着反面一样。

  8字胯:首先膝盖放松微微弯曲,脚底下与肩同宽,就是2位站好。顺序是:左边胯向8点顶胯,直接移到6点,左边胯直接顶右边胯向2点,转4点。然后右边胯直接又回到8点重复动作。就是跨部向4个角走一个躺下的8字。节奏是一拍一个点。慢的绕2个后,加手练习。

  2:胯部加手训练

  首先脚底下2位站好,膝盖稍微往下蹲,双手在两个耳朵旁边往上伸直,注意肩膀往下押。。节奏是一拍一个动作。前:身体往前含同时胯往前,注意两个手一直在两个耳朵旁边,然后直接往左(身体一样)注意手的胯一直都在同一个方向,身体要正的不要歪,这个动作就是将右边的旁腰拉开。然后从旁边到后面,直接移到右边。

  3:胯部加手加步伐训练

  首先点左脚尖向左绕胯,再向右边绕,加转身绕胯脚步向外划半圈后坐胯。反面一样。加上双手跟脚步划向的方向一样。注意手,胯,脚都是向同一个方划。

  4:合乐练习

  将前面的动作连起来配上音乐走一遍。注意手脚配合协调。第五部分

  五:膝部基础训练

  要求与目的:要求学习这学会脚膝盖的弯曲,伸直的动律。从膝盖的开关等简单动作来协调脚底下的协调性。加上膝盖配合脚腕的一些简单的动作

  1:膝盖训练

  脚打开4位,头不要起伏高低。先是开膝盖动作,膝盖直接向外打开,脚底下半脚尖起来,节奏一拍一个动作,先右脚,然后到左脚,重复两遍之后两个脚起来,然后一个一个脚下,节奏也是一拍一个动作。然后是关膝盖运动练习,注意做整组的膝盖练习都保持身体不要上下起伏,所有动作只是膝盖来完成整组动作。接下来是开膝盖关膝盖连在一起的动律。后面是三个放松膝盖,重拍往下踩,一拍一个,第四个往下蹲,然后直接合脚收,这样不要往上跳。

  蹲起的练习:重拍往下蹲,一拍一个动作。4个半脚尖点地,4个起脚,然后加步伐,膝盖放松踏步,动律是重拍往上。先是往左边走,顺序是右,左,右前,左前,右,左,右后,左后。然后加手,加手的动作是,凡是向旁边走的时候,绕小臂往下打响指,身体跟脚的方向一样。向前的时候手的动作,直接胳膊抬起来,小臂收在另外一个肩膀上,方向跟脚是一样的。往后的时候手往前往下握拳插下去,手伸直,注意别错手就是,脚的方向与手是反的即:往右后,就出左手往下,注意手要伸直用力往下。

  2:膝盖加步伐训练

  步伐练习:这是一个比较动感的动作,要求身体的协调,主要注意膝盖的弯曲与伸直,出脚的动作。还有脚下的一些细微动作。

  3:合乐练习

  将前面的所有动作连起来配上音乐走一遍。

  第六部分

  六:手位基础训练

  要求与目的:主要让学习者认识手腕,小胳膊,大胳膊的斗争律动,以及出手的方法与注意的地方。

  1:手位训练

  握拳出掌的练习:握拳要注意大拇指不要往外,而掌的动作标准即注意不要押手腕,手指往外翘等坏习惯。注意动作转换的干净。

  绕手指的练习:注意5指用力张开,收的时候由小指开始收,然后一个一个手指收回来。然后重复。节奏是两拍一个动作,先是手在下面,两拍移到中间,然后两拍上面。左手一样。

  出手:这组练习主要让学习这学会出手的动作。注意往旁出手和往前,往上都一样。都是先出小胳膊再出大臂。每个出手看起来都很简单,但要注意的细节都很多,例如手腕要平的,胳膊要伸直,力度与拍子,连起来一起出手的时候要注意分解的动作要连贯一起。

  “WAVE”(电流)这个看似简单的动作,分解开即是11步来完成:右手收手指,平握拳,握拳手腕往下,出掌手腕往下,胳膊起来,移到右肩,转到左肩,出胳膊,伸直胳膊押手腕,平手握拳,出手指。注意每个小动作的标准,然后才能顺地慢慢的连接在一起来完成WAVE。

  2:合乐练习

  将前面的所有动作连起来配上音乐走一遍。

  第七部分

  七:步伐基础练习

  要求与目的:我们用一些常用而简单的步伐来训练学习者的脚步灵活性,在这组训练中,我们会加简单的手部,头部以及身体的动作来完成。

  1:步伐训练

  旁移加转身:首先简单地右边旁移,加上手上简单的动作。反面一样。加转身也是比较简单,只是在收后脚的同时转身,脚底下动作不变,反面一样。

  2:步伐加手训练

  十字步:要求学习者掌握配合手上简单的动作时脚下的节奏不能错。

  3:滑步训练

  滑步:这个JAZZ常见的一个代表性动作。要做到给观众看起来的感觉象在空中走路一样呢,就要注意掌握好两个脚的前脚掌与膝盖的连贯性。要注意身体不可以上下起动,由脚后跟发力划出去,并配合中腰前顶腰,含腰及带平稳的唿吸去完成。注意头顶上要保持平的,不要出现高低起伏。

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