有氧，意为“有氧运动”、“健身健美操”，是一种将俱乐部标准和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。下面是小编为大家推荐2017最新有氧瘦身健身操视频，欢迎大家观看学习。
第一套 臀部摇摆 + Pony小马跳
Step1双手轻放在你的腰间两侧
Step2臀部摇摆 两个八拍
Step3pony往前左踩点点 右踩点点 左踩点点 右踩点点 共八拍
Step4可将手举起来摇摆 左手高举时臀部往右摇 共八拍
Step5pony後退左踩点点 右踩点点 左踩点点 右踩点点 共八拍
Step6臀部摇摆 加快一个八拍
第二套踏并步 + 踩踢脚
Step1 先踏并步往你的右边(老师的左边)
Step2 左手插腰 右手伸直握拳 从下方往上画圈圈
Step3 同时左脚往左移动踏并步4拍
Step4 换手往上画圈圈 踏并步4拍 回到原点
Step5 踩踢脚 4拍 换脚再一次踩踢脚 4拍
Step6 再一次
第三套 方块步变化 + 侧点
Step1首先把你的双手放在两侧准备
Step2左脚往前踏一步与右脚呈交岔 双手交岔用指尖轻摸肩膀
Step3 右脚往前跨一步与左脚呈交岔 双手指间轻触同边肩膀
Step4左脚往左踏并两步
Step5再来两个侧点 左右各4拍
第四套 扭扭舞 + 前点步
Step1首先把你的双手放在两侧准备
Step2 右手往上 臀部往左扭 左手往上 臀部往右扭
Step3双脚脚跟先往左移动两步4拍 再往左移动四拍
Step4前点4个 先侧身往左 左脚前点 右手抬高前点
Step5换右脚前点 左手抬高前点
Step6换边再一遍
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