健身运动小常识

时间:2017-07-29 编辑:少芬 手机版

  21世纪,经济发展速度越来越快,经济基础逐渐雄厚,在强大经济力量的推动下,人们的健身意识越来越高,很多人纷纷加入了健身运动的行列。其实深入分析,人们健身运动时需要掌握的健身知识有很多,关于健身运动小常识,你知道哪些呢?

健身运动小常识

  (1)健身时间的选择

  相关运动学家建议,日出之后日落之前是植物进行光合作用的时期,这时周围环境中的氧气浓度相对较高,人们在这个时间段进行健身锻炼,能够充分补充人体所消耗掉的氧分。但现实生活中,人们因为工作、生活等各方面的原因,无法严格按照科学的时间段健身,在此建议大家可根据自己的实际情况,尽可能往科学健身的方向靠拢。

健身运动小常识

  (2)健身项目的选择

  现实生活中,人们因为工作、生活等方面的原因,常常选择30分钟左右的时间,单纯进行有氧运动,或者单纯进行无氧运动。有氧运动有助于减脂、瘦身,无氧运动有助于增肌,人们要想在减脂的同时保证肌肉的弹性,不松弛,应该匹配之相应的无氧运动。据科学数据统计显示,20分钟左右的无氧加之45分钟左右的有氧,是较为科学的运动方式。

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  (3)运动注意事项

  对于剧烈运动的人而言,运动结束后不能马上休息。如果运动之后马上休息,流进肌肉的血液不能及时通过肌肉流进心脏,会使运动者脑部出现暂时性缺血现象,从而引发心慌气短,甚至休克昏倒的严重结果。

  其实,关于健身运动的小常识还有很多,这里不再一一赘述,愿每位健身运动者在日常锻炼中,能处处留心,多多注意,在维持健康的同时,尽量避免受伤。

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