适合各类身形做的健身操
每天花一点点时间在家做几个简单的动作，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。
(1)直尺形身材
体态描述
缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。
对应方法
对应方法①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
(2)西洋梨形身材
体态描述
下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿上
对应方法
①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直抬腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各30次。
④弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直
(3)沙漏形身材
体态描述
上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
对应方法
①25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直举腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各举25次。
④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体形，再做如上动作，1周至少要做4次完整的`练习，10天后就可以获得明显的效果。
注意事项
重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。
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