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综合健身器材组装方法
健身器材是用于健身的器械，分为室内健身器材和室外健身器材，现在健身器材广泛使用于民间。下面是小编为你带来的综合健身器材组装方法 ，欢迎阅读。
一、综合健身器材组装方法
（一）底梁、斜支撑架以及配重杆安装。
（二）配重片和配重调节杆安装。
注意：
1、配重片的插销凹槽应该向下。
2、再上片下面有个垫圈，插上插梢。
（三）坐垫、背垫和前踢腿管的组装。
注意：
1、背垫、坐垫里面含有螺帽，所以只需要把螺丝和垫圈拧紧就可以了。
2、踢腿管和主架连接的时候要在连接孔里面塞入粉末冶金。
（四）飞机座和左右摆臂安装。
注意：
1、安装飞机座吊架时注意带圆孔的一面朝里，作用主要是功能调节杆的弹簧好勾在那边。
2、安装泡棉和把手管时，最好使用润滑剂。
（五）钢丝绳的安装。
注意：
1、注意区分三根钢丝绳，22号为球和螺丝（红色标记）、23号为圈和圈（黑色标记）、24号为球和螺丝（蓝色标记）。
2、每个滑轮都有两只钢丝绳卡配套，但是红星标记的地方只有一根钢丝绳卡。
3、安装时要注意区分双滑轮卡和双转向滑轮卡的位置。
4、23号钢丝绳连接左右摆臂处，必须有垫螺丝。
二、综合健身器材组装使用说明
（一）跑步机。在使用跑步机的使用，健身者双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。使用时必须双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
（二）腰背按摩器。腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。
（三）扭腰器。使用速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。
不知的大家有没有看懂小编讲的综合健身器材组装方法，如果有需要的话，可以参考小编的方法，也可以看看多功能综合训练器安装步骤。不会装也没关系，请人安装也好。使用的时候注意小编说的使用说明就可以了。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。
所有健身器材的使用方法
一、复合胸部训练器
目标肌肉：胸大肌
锻炼方法：身体保持立正姿势，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部当作发力点，双手向前推，吸气时缓慢收回。
二、划船机
目标肌肉：背阔肌
锻炼方法：身体保持立正姿势，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。
三、复合肩部训练器
目标肌肉：三角肌
锻炼方法：身体略有前倾，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地。双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。
四、立式背部训练器
目标肌肉：背阔肌
锻炼方法：身体保持立正姿势，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地。双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。
五、蹲式复合训练器
目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌
锻炼方法：两脚与肩同宽，上身保持正直，用肩部顶起重量，吸气，屈腿，慢慢下蹲，膝关节不要超过脚尖，大腿和小腿保持90°，呼气，慢慢站起。
六、弓步训练器
目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌
锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢慢站起，大腿不要完全伸直。
七、臀大肌训练器
目标肌肉：臀大肌
锻炼方法：身体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，一脚蹬住后方横杠，呼气，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。
八、腹部训练器
目标肌肉：腹肌
锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。
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