三角哑铃锻炼方法

时间:2020-10-15 11:40:55 健身培训 我要投稿

三角哑铃锻炼方法

  我们都知道哑铃是锻炼三角肌的最好健身器材。小编特地为大家整理了三角哑铃锻炼方法,仅供参考!

  用哑铃锻炼三角肌前束肌肉

  1

  站姿哑铃前平举

  2

  坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩)

  3

  后仰哑铃交替前上举

  4

  站姿哑铃交替前平举

  5

  站姿哑铃竖举

  用哑铃锻炼三角肌中束肌肉

  1

  站姿哑铃侧平举

  2

  侧身上斜哑铃侧平举

  3

  坐姿哑铃交替上举

  用哑铃锻炼三角肌后束肌肉

  坐姿俯身哑铃侧平举

  俯身哑铃侧平举

  侧卧单臂哑铃外旋

  俯身单臂哑铃提拉

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