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常练健身操可以带给身体更多更好的活力同时达到很好的健身效果，健身操不需要太复杂，yjbys小编给大家推荐简单健身操练习。 健身的好处 ①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持; ②要求每个动作重复多次，全...
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特...
人上了年纪就应该及时锻炼这样才能够有效的预防骨质疏松，适合中老年人的健身动作有很多种，今天yjbys小编就给大家分享几个适合老年人做的健身动作。 1.扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下...
健身操有很多种，毛巾健身操也是其中一种健身操，那么毛巾健身操应该怎么跳呢?yjbys小编给大家讲讲毛巾健身操的跳法。 第一节：准备运动 用手轻轻揉按颈部肌肉，在手的保护下，左右旋转、前屈后伸适当活动一下颈部，...
对于白领来说是比较容易的职业病的岗位，那么怎样有效避免职业病呢?yjbys小编给大家讲讲办公室保健操训练让你有效避免职业...
长期跳健身操不但能够改善人们的体姿和形态,还能够对身体各个部位起来锻炼的效果。但是,在练习健身操的时候还是有一些注意事项。下面，小编为大家分享健身操注意事项，快来看看吧! 卫生与健康 健身操运动后，要及时...
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。下面，小编为大家分享健身操的分类及特点，快来看看吧! 健身操的分类 1.有氧健身操 2....
长期在办公室里伏案工作的人是不是经常会感到腰酸背痛、浑身僵硬呢?其实，这是由于我们长时间保持同一个姿势，引起的肌肉困乏血液循坏不畅造成的，下面就跟yjbys小编一起用十分钟时间做八个办公室的桌边运动吧!放松...
窝在办公桌前久坐的你，深怕屁股变大变扁;需要持续站着的你，深怕腿部静脉曲张、水肿，但下班后又苦无时间去运动。其实利用午休时间，在外出外餐前，花个4分钟，简单做些徒手训练，活动活动僵化的身体，随时把握时间...
伙计，怎么每天都精神萎靡呢?天天坐足8个钟，关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。办公室也可以健身啊，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态。 下面yjbys小编为大家分享办公室预防肩周炎颈椎病的...
生活中一些白领由于整天要待在办公室前办公的原因而没有时间健身，这对于自身的健康是非常不利的，下面小编给大家推荐几种办公室健身操，一起来看下吧。 8:30 新的一天，从活动筋骨开始 坐姿扭头 动作要领：身体坐直...
大众健美操，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。大众健美操有哪些?下文yjbys小编为大家推荐3种健美操让你日常轻松健身。 (一)拉丁健身操 来源于国标中...
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。那么跳健身...
健身操腹部减肥，这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现yjbys小编将这套操介绍给大家。 健身操腹部减肥 直立，两腿分开与...
有氧健身操具有既能健身又能减肥的作用。那么跳健身操的最佳时间是什么时候呢?女性跳健身操应分什么时候跳健身操呢?今天yjbys小编就给你们讲讲女性跳健操的时间。 一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥...
有氧健身操是一种比较简便，同时也是经过融合的健身有氧运动，在跳有氧健身操时需要掌握的知识是有很多，它可以带给我们人体很多好处，今天yjbys小编就给大家讲讲有氧健身操的相关知识。 有氧健身操有哪些动作 初学...
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。螺蛳壳里一样做道场，利用居室中的一亩三寸地，进行简易的健身活动，效果也不错哦!和yjbys小编一起来学学居家健身操吧！ 晨练床...
有氧运动是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。想要在轻松的缓解中减肥瘦身，当然少不了有氧减肥健身操，助你瘦出好身材 1、坐着转腰 坐沙发前沿，双膝...
健身操作为一个室内运动，越来越受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线。其实不但如此，健身操还很有利于我们的身...
英雄少年，是全国中小学生系列武术健身操。是融合了太极、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力。下文yjbys小编为大家分享《英雄少年》健身操视频，欢迎阅读! 《英雄少年》健身操基本动作 ...