街舞动作的练习技巧

时间:2022-04-07 22:19:13 街舞 我要投稿

街舞动作的练习技巧

  街舞是一种非常受欢迎的时尚运动,每一次它的出现,都是相当的吸引人的目光的,无论是华丽帅气的表演,还是健身的功效都是非常的惹人垂涎,这也是为什么现在这么多的人回来练习街舞的原因。今天呢,小编就为大家推荐街舞动作的练习技巧,希望能帮到大家哦!

  街舞动作的练习技巧

  1:风车

  1):腰要抬高

  2):起步时脚要用力扫

  3):起步手放开的时机要对

  4):转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合

  2.托马斯

  双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体

  练托马斯的重点

  1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大

  2.脚也要有画圆的感觉

  3.要抓住换手的时间

  3.无限头转

  1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重

  2.以不矢重心为目标,使腰部利用SNAP转动

  3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度

  4.随着回转速度的加快,注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重

  5.把腰弓起来,把力用在您的脖子上,试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿,把握重心

  4.1990双手转

  1.为了回转身体,在准备时就转动身体

  2.为了把身体倒立,所以使您的右手靠近左脚,而后让左脚向上

  3.左手随着适当的时候调整位置,把右腿向后上方提起后作出树一样的动作

  4.把分叉的腿回收,用左肩支撑身体后,使身体和腿部转动

  儿童学习街舞头转的技巧

  在学习街舞时,有很多的动作技巧需要去用心掌握,这样才能跳出“范儿”。最常见的一个技巧,就是“头转”。

  对于街舞的技巧“头转”,良多新手训练的时候常常会碰到一些题目。往往良多新手不知道怎么去训练,感觉很迷茫。开始学的时候良多人常常用手推动能转两圈然后就掉下来了。实在,个人感觉头转不难的,除了回环的都不长短常难。这东西不好说,有些人对某种技术特有感觉,练的就快。不外只要勤奋努力的训练,头转并不难学。下面我就讲讲街舞头转的一些训练方法,但愿能给街舞新手一点帮助,帮助他们尽快入门。

  学习头转需要先训练倒立、气力、平衡协调能力。首先是平衡训练——也就是倒立。手倒立好了并不一定头倒立就行了,练好手的再开始练练头的。起初头手一起,之后单练头的。第二,气力要求。头转要求要有足够的气力,其中腰力就很重要。第三,协调是枢纽。协调能力当然是要练“平稳性”了。你要用你的手和你的腿保持平稳。手在推动自己转起来后马上抬起来,在这时候腿马上挫开保持平稳。在自己的身体要倒时,手马上拿下来后再撑住滚动。

  学习头转要留意的地方:锁腰是枢纽。另外,就是腿要压直了。还有就是留意转的方式,先手转出去,然后腿再随着转出去,最后头再转。还有要记住没有什么动作技巧是刚开始就能练得很好,努力训练,坚持不懈一定能成为街舞高手的。

  街舞poppin学习

  The Pop

  Pop就是一种你震动身体不同部位的动作,这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的,而且需要配合popping风格的音乐,你可以靠着伸直你的手轴来做popping,你也可以将肩膀隆起来做popping,而身体的其它部位都保持直立。

  The Lock or Locking

  Locking就是身体做一些很快的动作,然后在一个动作的时候停住,一个形容Locking 动作最好的解释就是:你有玩过那种小小的齿轮玩具吗?当你上紧发条让他动作时,他真的动的很快,可是发条松了,他又一下子马上停了下来,回到原状,这样看起来是不是很像Locking 呢?(编者按:个人认为Locking应该和Electric Boogie,Boogaloo分开,因为他给人的感觉并不是自然的,比较像是快速)

  The Floats or Glides

  Float或是 Glide给人 种错觉,好象你的脚再走路时有一种特定的程序,这个动作给人一种感觉好象你想往东走,但实际上你的脚却是往西走一样,最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”,这是一个老的喜剧演员的把戏,就像明明要往前走却又往后退。

  The SlowMo

  这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样,通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。

  The Tick

  这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中,是Electric Boogie中很重要的一个部分,这个动作给人一种错觉,就好象这个人天生就像机器一般,停下来或开始动作的时候都会有一个震动,做这个动作就是要靠震动肌肉,法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。

  The Wave

  这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体,从一个地方开始,穿过手掌,手臂,整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作,包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作,这个动作是流畅连贯的动作,应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格,但是你和Pop做一个比较,做Pop时如果有一个路径环绕全身,做起来会更加顺畅。

  The King Tut (埃及手)

  这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉,它包含了摆手部的动作,肩膀和手轴成90度,你的前臂可能是上或下,弯曲或扭转,可能远离你或靠近你,然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转,这要和Tick一起做,就像机器人舞蹈的风格一样,每一个动作是分开的。

  The Lean

  这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招,他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西,可是这样东西实际上却又不存在,就像看不见的钢琴就是一个例子。

  The Mannequin or Robot (Robotics)

  这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格,他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来,然后从Mannequin style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被线牵引的傀儡一般,行动不自由,无法自主,人被其它人所牵引着,你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演,最经典的动作就是同手同脚向前移动,再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。另一个风格就是机器人,这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制,然后突然停住或是用Tick停住,就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里,你只移动身体的一个部分,做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样,动作要做的很制式化。Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。

  The Collapse

  通常和Mannequin结合一起做,这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样,或者是像一个被剪断了线的傀儡。

  The Heartbeat

  这是一个很受欢迎的动作,你把手放在外套或T恤底下,然后把衣服往前推,这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样,通常舞者会一边做动作一向前走,这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。

  Cobra(King Cobra)

  舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去,然后再把他送回来,但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的电影,在一开始的尬舞中,就有几个人做这个动作,你可不能错过.) Body Effects就是用身体去做模仿的效果。

  The Bicycle

  腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样,这是另一个喜剧演员常用的小花招,这个动作通常会结合手的往前放的动作,这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。

  The Toe/Heel walk

  这个动作通常和Mannequin dance style一起做,是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作,他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转,再配合另一只脚的脚踝一起,然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上,然后一直做,做的好的话,动作会非常流畅,看起来就像是你滑过整个地板一样。

  Animation

  用身体去做像影片般,一格一格的分格动作。

  Three Dimensional Tickin’

  比depth tickin’更多元化,包括了在同一个tick中,身体做常、宽、高三D般的效果。

  Pausin’

  停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。

  Electric Shock

  这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。

  Water Wave

  缓慢做波浪的动作并摇动身体,创造像水波般的效果。

  internal moves

  动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。和tickin’、wavin’不一样,因为这两者是穿过身体。

  external moves

  动作就像是从身体外部来的感觉一样。Cobra,Octopuss,King tut,Python等这些动作都是。

  Hittin’

  持续的收缩肌肉。基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。

  Hittin’style

  Hittin’风格的舞蹈包括有: Boogaloo,Boogie,Poplock,Strutin,Puppet,Robotic,freestyle,Bopping等这些都是。

  Glides/Floats

  这个动作就像是舞者在空中走路一样。MOONWALK,backslide,Side slide,S walk等这些都是

  学习街舞要练习哪些基本运动?

  1跑步

  跑步是用来练习腿部力量的,我们知道街舞在于身体各个部位的协调,所以对于腿的锻炼我们怎么能放松呢,第天坚持跑个800米我想这是最基本的

  练习:坚持一个月,你的全身各方面都会得到提升,推荐是慢跑

  2倒立

  对于倒立,有的人很害怕,因为害怕倒立而放弃街舞的人我想有很多,倒立能够练习你的手部力量和平衡力,练街舞的人每天都要练习倒立

  练习:每天坚持倒立十分钟,练习了平衡力

  3蛙跳

  对于蛙跳,要选择合适的场地,以前我见到过有的人是跳楼梯,从六楼跳到一楼,再跳上去,但见效真的很快

  练习:选择自己喜欢的场地,一个星期练习两到三次。

  4仰卧起坐

  仰卧起坐主要是练习腰部力量,对于跳街舞的人来说腰部力量非常重要,他关系到你在舞台上能够挥洒自如。

  练习:每天30个仰卧起坐,一个星期后看运动量增加

  5压腿

  如果说做运动什么最重要,我会告诉你当然是韧带,那些舞蹈员能够随便就夸一字是怎么来的呀,都是练习出来的。

  练习:每天拉韧带半个小时,一个月后你会发现你街舞大有进步

  6举哑铃

  我一直觉得在街舞这么多要练习的运动当中,这个是最简单的啦,哑铃你可以是在没有的时候练习,而且这个

  练习:每天不定期的抽出时间来练习哑铃。

  7俯卧撑

  俯卧撑这个最基本而且是很多人喜欢拿来健身的运动,要学习街舞的人怎么能够放弃呢。

  练习:每天50个俯卧撑左右,一个星期后每天都要给自己加量。

  学习街舞容易遇到的问题有哪些

  街舞的英文名为Hip-Hop Dance,起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者多半是黑人或墨西哥人。因此,街舞曾一度被称为“穷人的娱乐”。这些黑人及墨西哥人成天在街上跳舞,自然而然形成各种派系和不同风格。

  麦克·杰克逊的一首“Remember the time” 的MTV首次将这种舞蹈呈现出来。而目前流行于各大健身房中的街舞则完全是一种改良后的健身运动。它是在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作,但它的动作比健身操复杂、花样多,力度也比健身操小得多,其中还包括扭胯、旋转等舞蹈动作。

  Q:我是身体素质较差的人,平时上5楼都气喘吁吁的。也很想学跳街舞,但听说这是一项非常消耗体力的运动。不知像我这样的体质能跳街舞吗

  A:街舞对于练习者并没有特别的要求,无论男女老少只要身体健康就足够了。街舞的运动量的确很大,但是教练会根据自己学员的情况来调整运动的节奏和运动量。

  这种调整一般可以通过音乐来完成,你上街舞课的时候,如果仔细留心一下音乐的节奏,会发现音乐的节奏是随着课程进展而加快的,因此这种运动量也是循序渐进加上去的,即便没有运动基础也没问题。

  Q:街舞是一种街头舞蹈,感觉是否比较男性化,适合女性练习吗?

  A:没错,街舞的起源确实是一种街头舞蹈,但是目前健身房里的街舞课程已经进行了改良,让其变成一种有氧运动,像其他的健美操形式一样。

  街舞是一种比较随意的运动,只要自己能够领会,无需完全模仿教练的动作,可以加入女性的感觉,让动作变得柔美一点。

  Q:都说街舞是一种全身运动,它主要能起到什么锻效呢?

  A:街舞的爆发力很强,在舞动中,肢体动作也较其他舞蹈夸张,通过动作激发全身心的活力,让舞者在运动中得到一种释放感。

  1. 街舞是小肌肉群的运动,它很好地弥补了其他健身项目的局限性,使锻炼更为全面。而且街舞是非常好的有氧运动,连续跳1小时消耗的热量,相当于跑步6公里,它的减肥功效不言而喻,同时它还能提高身体协调能力。

  2. 街舞在动作选择方面与西方流行街头的舞蹈有所不同,西方街舞形式随意,有些动作要求技巧性较强。如果练习不当,对于身体某些部位可能造成伤害,为了达到科学安全的效果,目前国内的街舞课程不选择高难度动作,突出的是健身性与娱乐性,还有对舞蹈的欣赏性。

  3. 街舞的动作变化极其丰富,专业街舞教练在掌握动作要领之后,在动作方面会给练习者以更大的发挥空间,让他们听着动感十足的舞曲,按着自己的理解去表现动作充分展现自我。

  Q:练习街舞时对服装有什么要求吗?

  A:上衣可以选择纯棉紧身的那种,下身最好穿着宽松舒适的长裤与软底的运动鞋,这样比较方便动作的练习。街舞的精神就是追求健康、洒脱、热情,所以服装上也应秉承这个原则。还有就是衣裤要有良好的透气性,因为此项运动会令你“汗”畅淋漓。

  街舞的发展起源与学习诀窍

  发展起源

  街舞 (Street Dance或 Street dancing) 诞生于二十世纪六十年代末,是美国黑人城市贫民的舞蹈,到了七十年代它被归纳为嘻哈文化(Hip-Hop Culture)的一部分,具有较强的表演性,参与性和竞争性。

  1992年初期,出现了一种“原地性的HIP-HOP”,它没有那些大幅度的动作和脚步移动,更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性,重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。

  学习窍门

  1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

  2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。

  3.在跟教练学习时,一般有一定的程序,教您几招:

  a.耳听音乐,熟悉节奏

  b.眼盯住教练的脚,学会步伐;

  c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。

  (1)首先全身放松,这样才能发挥最好效果。

  (2)接着向左转体90°,右脚向前下方蹬出。

  (3)依次绕肩,左肩上提,头向左转。

  (4)向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。

  (5)右腿提膝,同时转体180°向左。

  (6)右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。

  (7)左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉

  (8)左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右

  (9)右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚踵向外转动,两臂张开并扩胸。

  注意:全身各部位动作的同步性是关键,也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动,以免不必要的运动损伤

  街舞服饰

  篮球服,大的T恤、拖地的多兜裤、宽大的牛仔裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择,不过要提醒你,在追求时尚,个性化的同时,不要忽视美观,如果不适合你,看上去只是"怪"而不美。

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