学习街舞小窍门

时间：2020-09-30 15:36:20 街舞我要投稿

学习街舞小窍门

　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。以下是小编为大家整理的关于学习街舞小窍门，希望大家喜欢！

学习街舞小窍门

　　1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　　2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的`是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

　　3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：

　　a.耳听音乐，熟悉节奏;

　　b.眼盯住教练的脚，学会步伐;

　　c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

　　1.向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

　　2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。

　　3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

　　4.右腿提膝，同时转体180°向左。

　　5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

　　6.左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

　　7.左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。

　　8.右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

　　街舞学习的四个基本步骤

　　step a：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

　　step b：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)，当左脚挪动时请收紧臀部。

　　step c：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

　　step d：以step b的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

　　这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。

　　注意事项

　　1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

　　2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

　　3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。

　　4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

　　5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

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