Breaking练习小技巧

时间：2023-03-19 17:18:56 街舞我要投稿

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Breaking练习小技巧

　　Breaking总体来说需要大量的腰部力量和手臂力量，几乎大部分动作都要用到腰部，然后是腿，当然软度的支持也很重要，下面是小编为大家搜集整理出来的有关于Breaking练习小技巧，希望可以帮助到大家！

　　现在说一下力量怎么练

　　手臂力量

　　不用说了俯卧撑，俯卧撑夹臂型(平时做的都是手肘向外夹臂型的就是把手肘贴身，身体跟腋窝夹起来)的俯卧撑这样才能全部练到手臂力量，而不是体育课老师教的普通俯卧撑，个数的话，最开始可以每次一口气30个，以你最快的速度完成，每天做几组，如果你每天做三组的话，没两天就可以加五个，这个是绝对没有问题的，要是每天只做一组的话，建议每周加五个，想这一口气200个为目标，其实这个很简单的啦，每天做的话，两个月之后能一口气100个是很简单的事，要是夹肩都感觉轻松了，那就可以提高难度了，可以把脚垫起来或者在做俯卧撑时拍下手，这个是练爆发的，效果很好!想要自己的肌肉强度提升就必须把自身的肌肉细胞撕裂，然后长出更强的细胞，这样一个循序渐进的过程，你的肌肉就会更强了!

　　腰部力量

　　前期的时候仰卧起坐，不要压着腿做的仰卧起坐，躺在地上靠自身的力量起来，不要找东西或是别人压住你的腿，这样就没有效果了，个数可以跟俯卧撑一样，实际上你会发现，仰卧起坐比俯卧撑简单的很多，数量上希望你翻倍来做，提升的话，可以做两头起，意思就是说手脚一起起来，并在起来之后接触，开始可能会有些人做几个都有点困难，掌握好感觉之后就没有问题了!

　　初学者学Breaking毫无疑问最先学基本功了，这是不争的事实。Breaking对腰腹和臂力的要求很高，因为大多数动作需要控腰和手臂力量，比如倒立支撑的动作、freeze、powermove等等。Breaking练的就是基础，基础牢固了，后面的组合招式可以慢慢练。但是记住学Breaking不是一朝一夕就能成功的，它更多的需要的是坚持和兴趣，三分钟热度是不可取的。

　　体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等

　　平衡的练习：倒立，走单桥

　　柔韧的练习：拉韧带、开肩等

　　基础律动：音乐，updown等

　　还有练Breaking之前，务必把身体素质提升到一个高度，很高很高的高，这样你学动作就会很快并且很轻松。

　　在家自学必须要有系统性的学习，知道先学什么后学什么。

　　千万不要看到什么好看就学什么，那样不但会走很多弯路而且最后会很茫然。

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