篮球双手投篮技巧

时间:2022-09-02 18:58:38 竞技健身 我要投稿

篮球双手投篮技巧

  关于篮球双手投篮技巧 大家了解过多少呢?可能很多人都不是很清楚,下面就是小编分享的篮球双手投篮技巧介绍,一起来看一下吧。

篮球双手投篮技巧

  篮球双手投篮技巧:

  双手投篮是一般是对于单手难以控球的.人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

  1、双腿微曲,左脚右键前后稍微开立

  2、双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”

  形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。

  3、投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚

  4、小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指

  将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

  5、投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。 双手投篮常见问题:

  a、手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。

  b、双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。

  c、由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。

  d、手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。

  篮球双手投篮技巧:

  1.双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点,集中精神。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。

  2.投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上方伸出,接着两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。

  动作关键:

  投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。

  篮球双手投篮技巧:

  1、投篮前,手掌是张开的,用手指和手掌接触篮球,掌心是放空不接触球的,球和手之间应该有一个间隙,这样出手可以更柔软,球的旋转更圆滑。

  2、投篮时,将球举过头顶,双手形成倒V,确保眼睛不被遮挡。

  3、出手时注意右手肘、腕、肩、手三个90度(按习惯可以微调角度)。

  4、投篮法则BEEF:"B"代表平衡,即在出手时保持身体的平衡;第一个"E"代表眼睛,即找到瞄准点;第二个"E"代表肘部,即投篮时,肘部应始终与地面保持稳定角度;"F"代表连贯性,也就是出手要保持流畅自然连贯。

  5、投篮站姿:双腿分开与肩同宽,保持身体稳定,膝盖弯曲或平行站立。在急停跳投时,要双膝内扣,身体作沙漏状,这样不仅可以帮助球员快速停下,而且可以给出最大投篮角度的稳定性。

  6、另一个特别重要但经常被忽略的细节:弯曲膝盖(屈膝)-折叠腹部(叠腹)-压低手腕(压腕)

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