篮球投篮机技巧

时间：2023-03-21 22:03:31 竞技健身我要投稿

篮球投篮机技巧

　　喜欢大家篮球的同学们，大家知道篮球投篮机技巧吗？在此，小编为大家准备好了篮球投篮机技巧，一起来看看吧！

篮球投篮机技巧

　　一．单手投篮

　　1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

　　2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

　　3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

　　4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

　　5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

　　6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

　　二．双手投篮

　　双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

　　1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

　　2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”

　　形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

　　3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指

　　将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

　　5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。双手投篮常见问题：

　　a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

　　b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。

　　c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

　　d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足

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