腰部疾病护理知识

时间:2020-08-15 15:49:29 护士资格 我要投稿

腰部疾病护理知识

  你知道腰部疾病有哪些吗?你知道腰部疾病如何护理吗?下面是yjbys小编为大家带来的腰部疾病的护理知识,欢迎阅读。

腰部疾病护理知识

  生活中常见的伤腰的习惯:

  (一)墩地:弯腰、旋转、用力

  1.椎体间微动——弯曲(前压、后张)——作用于椎间盘的力

  会大,日积月累,猛的外力作用(相对于长把墩布利用杠杆

  省力)。

  (二)颠勺:是腰部用力,不是胳膊,旋转去找条料,是弯着腰(习惯性的)。

  (三)打乒乓球:不是臂运动,是腰在运动。像周末运动员,需要发力前要先热身,平时不活动,忽然运动,勿时间长。

  (四)背重物上楼:卸物体时,分解一下——弯腰——旋转——用力放下物件。

  (五)重物放高处:先蹲下,重心下降,抱起物体,缓慢站起,放物体。(饮水机上桶)

  (六)摔屁墩儿:

  1.手撑地摔倒:会分担摔力。

  2.肘、脚抬起,骶尾骨着地。

  3.脚抬得更高,重力导致腰椎骨折,创伤后继续运动,病情会加重,灵活的`腰椎、不灵活胸椎交接处易伤。

  (七)系鞋带儿:前倾,弯腰,旋转(左右脚),用力

  (八)咳嗽:打喷嚏时弯腰、用力,腹压力加冲击力,导致伤腰,腰椎间盘突出,直起腰再护腰。

  (九)单肩包过重:左肩背时,左侧腰肌格外的收缩,躯干左倾,才能保持平衡,此时,右侧负重是左肩背的包的重量的4倍,左肩10斤=右肩40斤,会导致腰肌劳损,建议双肩包、拉推车、五斤以下的用单肩包。(十)日常生活中:时间分三三三,24小时中,8小时睡、8小时工作姿势正确、8小时看电视。

  1、厨房:择菜、洗菜、切菜(宁高勿低,必要时坐凳子),腰椎向后弯,直立是100,弯腰时腰椎承受力150的力量,盛菜时用大勺,腰椎承受220的力,平时用的东西,放在与腰平高的位置,否则容易损伤脊椎。弯腰拿东西,两脚分开与肩同宽,曲髋曲膝。

  2.客厅:电视不低于视线。

  3.卧室:站时脊柱100%,侧卧脊柱是平躺3倍,平躺脊柱受力最小,床垫质地要适宜,不要太软把人陷进去。

  护腰的小窍门:

  平时良好的姿势。

  (一)卧位:应谁硬板床,仰卧时,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上,侧卧时,屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上或舒适为宜。

  (二)下床:从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一侧下肢再移下,手离床头站起。

  (三)坐姿:坐位进腰部挺直,椅子要较硬的靠背,椅子腿的高度与人膝到足的高度相等,坐位时膝部紧靠,若椅面太高,可在足下垫一踏板,从座位上站起时,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。

  (四)开车时:

  1.支撑:座椅靠后背调成100度,头枕靠后脑勺,脊柱成直线。

  2.调座椅前后距离:手腕挎方向盘顶端。

  3.右手在方向盘3点钟位置,左手9点位置,肩肘放松,自然下垂。

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