个人突破类拓展训练项目之高空断桥

时间:2020-08-28 13:25:55 拓展训练 我要投稿

个人突破类拓展训练项目之高空断桥

  高空断桥是一个以个人挑战为主的项目,属于高空心理冲击项目,整个过程需要独立完成。“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的木板,顶端间隔1.2-1.8米,此木板距地面高9米,做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。下面是yjbys小编为大家带来的关于高空断桥的拓展训练项目简介,欢迎阅读。

  项目概述:

  高空断桥是一个以个人挑战为主的项目,属于高空心理冲击项目,整个过程需要独立完成。“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的木板,顶端间隔1.2-1.8米,此木板距地面高9米,做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。

  培训目标:

  1.克服恐惧,勇往直前,认识自我,战胜自我。

  2.认识心对行为的影响,学会舒缓心理压力。

  3.认识面对困难的互助精神,培养团队意识。

  4.理解自我说服与自我鼓励、鼓励他人和获取鼓励的重要性。

  操作过程:

  1.个人挑战项目,鼓励所有学员参加挑战,确认不适应参加学员的身体状况。

  2.首先教学员安全带、头盔、主锁、上升器的使用。并在地面演示、模拟、练习桥面的动作。提醒学员相互帮助,确保护具穿戴安全。

  3.认真观察女学员、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离,以便适当调整板距。 4.学员穿戴好安全护具后,接受队友的鼓励,爬上高空的断桥,走到桥板的一端,两臂侧平举,然后大声问队友“准备好了吗?”听到“准备好了”的回答后,自己数“123”同时跨步跳到板的另一端。单脚起跳,单脚落地。然后按照同样的要求跳回来。

  5.在桥面不允许助跑,跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心,首部允许拉拽保护绳。在学员习惯手扶的位置打个结也是个好方法。

  6.每位学员穿好安全装备后在地上试跳,一定要记住自己的起跳腿。

  7.观察学员的反应,利用心理学的方式给予学员辅导,按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理的提示,不要将女学员全部留在最后。

  8.学员上桥时说“欢迎参加挑战”,合理使用不同风格语言指导学员,保持学员挑战的积极性。观察每一位学员的`表现并简单记录,以便总结点评。

  9.以上安全保护方法是教练在高空保护的方法,地面保护比较简单不作赘述。

  注意事项:

  1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的,可以不做。

  2.学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名学员帮忙,安排一名学员负责检查,队长再做最后一遍全面检查。

  3.一名学员在做项目的时队长安排下一名学员准备。前一名回到地面后一名开始。

  4.不断提醒学员将上升器保持在腰部位置。上断桥后让学员靠立柱保护在身体内测,先上保护绳主锁,然后摘去上升器连接主锁。再次检查学员安全装备。挑战结束学员下去时,先扣上升器主锁,再摘保护绳主锁。必须保证有学员保护。

  5.教练用绳与学员用绳要理顺,分别连接在平行的各自的绳索,不要交错。一般习惯将学员用绳放在前进方向的靠右边。教练爬升的时候最好用上升器,也可用主锁与长扁带连接后按照全程保护原则操作。

  6.在板端时提醒学员将支撑脚脚尖探出板端少许,然后果断跃出。

  7.遇到学员不敢过去,教练可将学员引至桥的一端,教练到另外一端引导过桥,如学员与教练共用一根保护钢索的时候慎用此法。

  8.如学员在断桥上重心不稳、摇晃、不敢前进,教练引导学员放松稳定的同时,应该用背部靠住立柱,直到训练架不再共振。

  9.教练须带头盔,学员须带足球护腿板。

  10.学员跳空失足,教练应拉近板桥,学员可以自己抓住板桥或者保护绳,尽力返回板桥,避免学员抽拉板桥的木板。

  11.学员在板面受伤,教练应该迅速采取措施,根据相关急救规则处理,尽量运送到地面,严重的120处理。

  12.有不敢走动或者跳跃的,提示学员循序渐进。抓住固定物深呼吸→抓住教练的手前走几步→松开教练的手站立→独自向前移动→抬脚活动或者小跳→转移注意力→自我鼓励或接受鼓励→大喊口号或123同时起跳。如果20分钟还没有效果,教练协助完成。不要用激将法,对于极度恐惧着要度鼓励。把学员安全放在首位,必要时候或者学员身体不适情况下不得强求。


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