蒜茸油麦菜的做法
油麦菜最家常的做法就是蒜茸油麦菜,那么蒜茸油麦菜怎么做呢?下面就来和小编一起看看蒜茸油麦菜的做法吧。
蒜茸油麦菜制作方法:
主料:
油麦菜300克
调料:
色拉油20克盐3克味精2克大蒜(白皮)20克
烹饪步骤:
1.油麦菜择洗干净,切成6~7厘米长的段;
2.油烧热,放入油麦菜,加入味精和盐,炒到油麦菜碧绿关火;
3.放入蒜末,起锅装盘。
营养成份(仅供参考):
能量255.36(千焦)
蛋白质5.9(克)
脂肪21.18(克)
碳水化合物12.41(克)
叶酸0(微克)
膳食纤维2.02(克)
胆固醇0(毫克)
维生素A181(微克)
维生素B60(毫克)
维生素B120(毫克)
维生素C61.4(毫克)
维生素D0(毫克)
维生素E14.56(毫克)
维生素K0(毫克)
胡萝卜素1086(微克)
泛酸0(毫克)
核黄素0.31(毫克)
硫胺素0.01(毫克)
生物素0(毫克)
烟酸0.73(毫克)
钙220.66(毫克)
磷116.48(毫克)
钾360.9(毫克)
钠1586.83(毫克)
碘0(微克)
镁91.4(毫克)
铁3.97(毫克)
锌1.74(毫克)
硒5.32(微克)
铜0.29(毫克)
锰0.53(毫克)
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