发布时间:2020-08-15 孕妇可以做普拉提吗

如今,不只是上班族,就连很多孕妈们也很热衷于普拉提。可是,孕妈们毕竟肚子里怀着一个小宝宝,她们真的可以做普拉提吗?yjbys小编告诉你孕妇可不可以做普拉提~ 孕妇是可以做普拉提的。但是必须要注意的是,孕妇如果...

发布时间:2020-08-15 普拉提的常见种类

现在的普拉提已经延伸出非常丰富的种类,MM们可以根据自己的兴趣选择适合自己的普拉提类型。那么这些花样丰富又轻松好玩的练习方法有哪里呢?一起来看看吧~ 第一种:直立普拉提 顾名思义,直立普拉提要求MM们在整个过...

发布时间:2020-08-15 普拉提的主要功效和特点

普拉提可以纠正身姿,让身体呈现出苗条的线条,但是普拉提是什么人群所适合的呢?有什么功效呢?又有哪些注意事项呢,下面小编就为大家介绍一番。 主要功效 普拉提训练法是由德国人约瑟夫普拉提创立的,这种新颖的健身...

发布时间:2020-08-15 普拉提基本动作

普拉提做为一项新兴的运动减肥项目,近年来备受减肥人群的青睐。带来三组轻松的普拉提,居家宅女也可以自行练习哟。还在等什么呢?赶快让普拉提帮你塑造迷人的曲线吧! 普拉提动作一 1 平躺软垫上,双手平放身旁,双肩...

发布时间:2020-08-11 健康塑身的普拉提基本动作推荐

普拉提是中西结合的健身运动,而且有着非常好的效果,今天yjbys小编就为大家介绍普拉提的塑身动作,想瘦的朋友们,还不抓紧? 柔腰练习组一:旋腰拉锯 动作要点:结合了曲脊向前和扭腰的动作。 动作结果:特别压缩并...

发布时间:2020-08-11 普拉提练习时的注意事项

普拉提还有注意事项?很多朋友不相信,其实每项运动都有它注意的地方,下面就和yjbys小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面! 普拉提练习时的注意事项 1、练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,因为练习...

发布时间:2020-08-11 健身房新宠器械普拉提

普拉提是一个外来词,是由国外引进国内的。人们常说的重组训练器就是所谓的普拉提的Reformer。也就是常说的普拉提床。普拉提器械,是基于普拉提垫上训练基础上的一种。普拉提的器械有很多很多种,这次介绍的是其中比...

发布时间:2020-08-08 普拉提的锻炼的功效

因为普拉提没有特别跳跃的,激烈的压力的运动,普拉提可以让那些因为关节疼痛,肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。很多普拉提的运动都不会花费你超过10分钟的时间。普拉提可以让那些总是找不到时间来做...

发布时间:2020-08-08 普拉提的功效与作用

普拉提(Pilates)是在1920年代由Joseph Hubertus Pilates开创的运动,他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形,为了改善这些状况,他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动,并在众多理论及运动的影响之下,发展了一套...

发布时间:2020-08-08 普拉提新人必须知道的五件事情

想练习普拉提,但真的不知道从哪里开始?你听说它是一个很好的锻炼,但你又不知道它到底有什么益处。那你该好好看一下五件关于普拉提的要点。 1、变化不会发生在明天 普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动(横向腹直...

发布时间:2020-08-08 练习普拉提需要注意什么

普拉提是现在很流行的健身运动,普拉提运动要求运动者的动作一定要准确,所以在练习普拉提时要特别注意以下几个方面: 正确的姿势: 正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量,让肌肉能够支持脊椎。当你正确地挺起...

发布时间:2020-08-08 初学者在哪练普拉提更好

现在有许多小伙伴在家自己健身,或跟着视频和其他资料自己练习普拉提。自己能练习当然很好。但yjbys小编还是强烈推荐大家一起在专业老师或教练的指导、陪伴下开始普拉提的练习。 一、普拉提运动讲究身体的控制 普拉...

发布时间:2022-06-21 普拉提打造匀称美腿

美腿如何练?还在为你的腿很弯,很黑,很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗?相信每个女人都想要一双又细又长的美腿吧,如何才能使腿变的修长呢?靠整形?靠抽脂?不安全!尤其是现在夏季即将来临,正是露腿的季节。其实...

发布时间:2020-11-13 普拉提保护颈椎的动作

很多白领一族每天上班都会对着电脑,时间长了,颈椎多半会有一些问题,下面yjby小编介绍几个简单的普拉提小动作,每天腾出一点时间,保护你的颈椎和腰椎吧! 运动方法:身体站立,双脚与肩同宽,一手贴近裤缝,另一手...

发布时间:2022-06-21 普拉提运动带来的好处

普拉提运动好吗?随着现代社会的发展,普拉提不断进行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,...

发布时间:2020-11-13 普拉提练习注意事项

普拉提还有注意事项?很多朋友不相信,其实每项运动都有它注意的地方,下面就和yjbys小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面! 普拉提练习时的注意事项 普拉提的注意事项1、练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱...

发布时间:2022-06-21 普拉提运动的功效和特点

普拉提可以纠正身姿,让身体呈现出苗条的线条,但是普拉提是什么人群所适合的呢?有什么功效呢?又有哪些注意事项呢,下面小编就为大家介绍一番。 普拉提主要功效 普拉提训练法是由德国人约瑟夫普拉提创立的,这种新颖...

发布时间:2020-11-08 普拉提有哪些动作-普拉提的常见动作

普拉提是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。下面,小编为大家讲讲普拉提的常见动作,希望对大家有所帮助! 双腿动作(Double Leg Stretch) 上体抬起,双膝收到胸前...

发布时间:2020-11-08 普拉提的要素是什么-普拉提基本要素

专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久,这16个字是做好普拉提的基本要素。下面,小编为大家详细地讲讲普拉提基本要素,希望对大家有所帮助! 重心 利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。 呼吸 ...

发布时间:2020-11-08 普拉提三大特点-普拉提知识

英文的Pilates(/Pilates Method),即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。下面,小编为大家讲讲普拉提三大特点,希望对大家所帮助! 强...