如何选择适合自己的广场舞

发布时间:2017-07-28 编辑:柯少芬 手机版

  广场舞跳了这么久,但你真的知道怎么跳吗?别小看这里面的问题,广场舞跳对了,才能健康快乐一辈子!本期节目带来了舞友们都关心的一些问题,千万别错过!

  各年龄段该如何选择舞蹈

  50岁~60岁,求乐。

  这个年龄段的中老年心肺功能相对较好,可以按照各自的兴趣爱好,选择节奏稍微欢快的舞蹈,比如探戈、恰恰舞、交谊舞等。运动幅度和频率可以稍快,达到中等强度运动,每天1~2小时即可。

  60岁~70岁,求柔。

  六七十岁的老人可选择扭秧歌、扇子舞等舞蹈,动作较为柔和,对腰、膝、踝等关节造成冲击较小,可避免运动疲劳性损伤的发生。

  70岁以上,求动。

  年纪较大的老人心肺机能明显下降,平衡感和柔韧性较差,发生运动损伤的风险增加,最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。


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