广场舞摇一摇分解动作

发布时间:2017-07-28 编辑:柯少芬 手机版

  广场舞已经成为人们日常工作和生活中宣泄压力的一种很好途径,而且能够益心健体,受到不少中老年人的喜爱.为帮助大家学习跳广场舞,yjbys小编为大家分享广场舞《摇一摇》分解动作视频如下:

 

  跳广场舞的朋友必须要知道的技巧哦

  一、场地选择需慎重

  如今一到晚饭后,小区的广场、一些宽阔的市民广场都会聚集很多跳广场舞的人。小编个人建议大家最好不要去人流量大、交通繁忙的广场跳舞,特别是那些紧靠十字路口的广场,由于车辆较多,汽车排放出的尾气已经对那里的空气质量产生了很大影响。广场舞爱好者们本来是为了健身,但他们一边跳,一边吸进大量的汽车尾气,这对健康是没有好处的。

  二、运动量要因人而异

  广场舞爱好者们的年龄差别很大,从中年到老年都有,他们从音乐播放时开始,一直跳到结束。专家表示:不同的年龄,承受的运动强度不一样,一个70岁的老太,一个40岁的中年妇女,如果她们跳一样的时间,老太肯定是运动过量了。事实上,跳广场舞也和其他的运动差不多,时间最好控制在45分钟到1小时,时间太长反而适得其反。有不少人跳广场舞的朋友积极性很高,无论刮风下雨都不缺席,他们总是觉得运动要持之以恒,其实体育健身不是要每天都参加锻炼,每周锻炼5天,就可以达到健身效果。

  三、正确的服装有必要

  由于大多数广场舞都是在硬质的地面上进行,医生特别提醒,穿一双运动鞋或者专业舞蹈鞋是有必要的。运动时,地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导,对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长,就会造成关节的劳损和其他部位的不良反应,如头晕、恶心等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力,减少人体受伤的可能性。有不少跳广场舞的女性,穿着皮鞋、高跟鞋就跳了,这是很容易造成运动伤害的。另外,建议大家尽量选择舒适的上衣、裤子或者裙子,减少多余首饰的佩戴,让我们的广场舞运动发挥出它最大的功效!


更多广场舞相关文章:

1.广场舞荷塘月色分解教学

2.山里红广场舞分解动作

3.广场舞傻傻的爱傻傻等待分解动作

4.借点情借点爱广场舞分解动作

5.火苗广场舞分解动作

6.广场舞快乐广场分解动作

7.广场舞甩葱歌分解

8.广场舞大笑江湖分解动作

9.广场舞辣妹子的爱分解动作

10.广场舞摇一摇分解动作

下页更精彩:1 2 3 4 5 下一页
本文已影响
广场舞摇一摇分解动作相关推荐