打太极拳出汗的部位有哪些

时间：2020-09-21 19:04:11 太极拳我要投稿

打太极拳出汗的部位有哪些

　　打太极拳是很容易出汗的一种运动，下面小编为大家介绍打太极拳出汗的部位有哪些，欢迎大家阅读!

　　打太极拳出汗的部位有哪些

　　第一层次

　　锻炼气力的`阶段，出汗的身体部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发黏;如果有痰饮等实证，则汗液黏滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半小时以上;肾虚则腿上汗黏滞，抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的，即使是太极高手，如果身体不适，该出的汗还是要出。

　　第二层次

　　胸、背汗多，其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，开始有轻灵之劲力，身体已经比较健康。

　　此时养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热。在这一阶段的练习者如果有明师指点，则可以向技击方向发展。

　　第三层次

　　背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象，在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。

　　第四层次

　　手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间得此境界者不过百人。

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