儿童练习跆拳道的注意事项

时间:2020-10-09 13:06:25 跆拳道 我要投稿

儿童练习跆拳道的注意事项

  跆拳道(韩文:태권도,英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术。那么联系跆拳道有哪些好处呢?下面一起跟小编看看吧!

儿童练习跆拳道的注意事项


 

  1、练习前准备活动要充分

  儿童在练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的'拉伤,影响正常的训练。对于孩子,一些好的热身小游戏是极好的热身方法。

  2、遵循循序渐进原则,不可急功近利

  学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。孩子的学习能力毕竟不像成年人,跆拳道教练要注意把握教学进度,合理安排教学内容。

  3、要具备自我保护能力

  跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴跆拳道护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

  4、训练结束后要进行全面的放松

  训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。这一点可能不是最重要的,但对于孩子的健康成长方面,还是不能忽视。

【儿童练习跆拳道的注意事项】相关文章:

练习跆拳道的注意事项09-15

练习跆拳道注意事项11-12

儿童跆拳道的注意事项11-25

儿童学习跆拳道的注意事项01-06

儿童学跆拳道的好处和注意事项11-19

儿童学习跆拳道的五大注意事项12-06

关于跆拳道的练习11-21

练习跆拳道的好处11-15

跆拳道注意事项06-30

少儿练习跆拳道的好处06-27