跆拳道老少皆宜让你一生受益

时间：2023-03-18 18:41:34 跆拳道我要投稿

跆拳道老少皆宜让你一生受益

　　之前，对于跆拳道学习，也有很多困惑，不过最近看到一个真实的故事，大彻大悟!

跆拳道老少皆宜让你一生受益

　　这些韩国老奶奶年龄差不多都在58岁到85岁左右，基本都是祖母辈的人物了，

　　她们很多都已经练习跆拳道超过5年

　　半数以上都获得跆拳道黑带以上的级别。

　　教练说老奶奶持之以恒的精神是年轻人比不了的。

　　其实，说什么年龄大，身子骨硬不合适，都是借口，不是吗?难道我们还能比她们更老，比她们身子骨脆弱?

　　事实上，跆拳道这项运动真的是老少皆宜。只不过不同年龄段，不同身体素质的人练跆拳道的侧重点不同罢了。遵循自然规律，每个年龄段都有适合自己的科学训练方式。一句话，方式对了，跆拳道会让你受益终身。

　　幼儿阶段(4到7岁左右)

　　这个年龄的孩子身心都在发育阶段，还很不成熟，但是性格却是在形成阶段。因此孩子在学习跆拳道时，以培养礼仪、性格和身体素质为主，就是说让他们从跆拳道中学习做人的基本礼仪，培养坚韧不拔的性格与自信心，这对他们今后的成长大有好处。

　　另外就是在练习跆拳道的过程中提高他们的身体素质，达到强身健体的目的。至于跆拳道技术，因为他们的心智、接受能力都还不成熟，所以，技术方面能学到什么程度不是重点，关键是要培养他们对跆拳道这项运动的兴趣。

　　少儿阶段(8到15岁左右)

　　这个年龄的孩子身体各方面机能都开始走向成熟，包括他们的心智。因此他们在练习跆拳道时，除了身体素质以及礼仪、性格方面的训练外，跆拳道基本技术(包括品势)方面就要开始严格要求了，打好了基础才能更快的进步。

　　同时可以逐步学习一些跆拳道实战技术，以提高他们在比赛中的对抗能力，同时学习一些防身的技能。另外，柔韧性的加强也应该在这个阶段。

　　青年阶段(16到35岁左右)

　　这个年龄段的人在身体机能以及心智方面都处于人生的顶峰时期，国内外许多专业运动员(不仅是跆拳道项目)都是在这个年龄段出成绩的。因此青年练习者在跆拳道训练过程中，除了不断加强技术和身体素质外，更多地应该学习一些跆拳道格斗术，身体素质优秀的人还可以练习一些跆拳道特技。

　　中年阶段(36到55岁左右)

　　人过中年后，身体各方面机能都开始下降，心智方面却日渐成熟。因此，中年人练习跆拳道，可以在自身条件许可的条件下加强一些身体素质的练习，以及有氧内容的练习，提高心肺功能，延缓衰老。然后就是适当学习一些搏击技巧，防身技巧等等。

　　老年阶段(56岁以上)

　　老年人并不是跆拳道的绝缘体，虽然他们的身体机能日渐衰退，但他们可以在跆拳道练习中进行适当的有氧训练，加强心肺功能。同时更多地练习一些品势，即跆拳道的套路。在锻炼自己大脑记忆力的同时，还收获了无穷的快乐与自信。

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