跆拳道高级腿法如何练

时间:2017-08-27 编辑:玉君 手机版

  众所周知,跆拳道的腿法很重要,那么跆拳道高级腿法怎么练呢?下面一起来看看!

跆拳道高级腿法如何练

  一、后旋踢

  实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战姿势。

  动作要领:转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿。击打点应在正前方,呈水平弧线。屈膝起退的旋转速度要快。重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

  易犯错误:

  1、转身、踢腿中有停顿,二次发力。

  2、起腿太早,最高点,不在正前方。

  3、上身往前、往侧、往下,推动平衡。

  二、旋风踢

  两人从闭势市长姿势开始,功方左角向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度。左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚等地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。

  动作要领:

  1、功放上步转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。

  2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。

  3、左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。

  4、左脚横踢时,右腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时右脚落地。

  易犯错误:

  1、左脚上步内扣落地角度过大,使后面的动作改变方向。

  2、上步,转体,摆腿,起跳动作不连贯,动作幅度过大。

  3、左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量,打击力度不够大。

  三、双飞踢

  双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立,身体侧身前后脚开立,由后脚蹬地起跳,身体腾空右转(注意:腾空高度在膝关节以上),上动不停,身体微后仰,继续向前抬膝使小腿收缩,同时支撑腿蓄势,以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部,使攻击腿与地面平行,在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出,同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠,并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出。

  动作规格:两人从闭势实战姿势开始,攻方先用右横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右转,腾空高度在膝关节以上,但不宜过高。左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部。左右脚交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速前落,成左势实战姿势。

  动作要领:

  1、右腿横踢目标的同时,左脚蹬地跳。

  2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

  3、两腿在空中交换,右脚先落地。

  易犯错误:

  1、右横踢和左脚起跳时机要或早或晚,应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作,熟练后再起左腿横踢。

  2、右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习,提高出腿和起跳的速度。

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