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少儿跆拳道实战规则
跆拳道运动是一种由运动员运用各种技术动作组合成错综复杂的战术行动所组成的具有身体直接对抗和心理直接对抗性质的竞技运动。下面是小编为大家带来的少儿跆拳道实战规则。
规则包括：比赛场地、运动员、 体重级别、比赛的种类和方法等内容。
最新跆拳道竞赛时间
跆拳道的每场比赛分为三局，每局比赛时间为三分钟，局间休息一分钟。青年锦标赛每场比赛为三局，每局比赛时间为二分钟，局间休息一分钟。
跆拳道比赛中裁判员的口令在跆拳道比赛中，裁判员所有指令均为韩语发音，这就令广大爱好者常常无法理解，
这并不是难题，只要简单的加以学习就可理解。
最新跆拳道竞赛跆拳道裁判常用口令
中、韩语音对照表 汉语 韩语中文对照音
一 哈那 二 督儿 三 赛的 四 乃 五 打司 六 要司 七 伊利咕 八 压督儿 九 阿呼 十 油儿
立正 喳列 开始 西乍 分开 嘎溜 继续 该索 结束 格曼 准备 准比 计时 给喜 暂停 喜干
警告一次 给应告 扣分一次 嘎姆正 红 轰 青 橙
跆拳道比赛中允许使用的技术
使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打;使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。
这里需要注意，指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，
在比赛中禁止使用;抓、搂、抱、推、等动作在比赛中也是禁止使用的，如出现，将被判罚警告一次，警告两次将被扣一分。
跆拳道比赛中允许攻击的部位
跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部只允许用脚的技术攻击。
跆拳道比赛中得分的方法
使用允许的技术，准确有力的击中有效得分部位，击头得3分，旋转踢和后踢得2分，其它技术得1分。主裁判读秒不加分。一个技术动作的最高得分分值为3分。
有效得分部位包括腹部和两肋部以及面部允许被攻击的部位。
如使用允许的技术击中被护具保护的非有效得分部位，击倒对方时按得分计。
跆拳道比赛的获胜方式
(1)击倒胜(KO胜)
(2)主裁判终止比赛胜(RSC胜)
(3)对方弃权胜(弃权胜)
(4)对方失去资格胜(失格胜)
(5)主裁判判罚犯规胜(犯规胜)
【跆拳道实战姿势介绍】
1、标准实战姿势
左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、侧向实战姿势
身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势
身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。
跆拳道实战腿法
1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。
3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。
7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。
9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。
跆拳道实战技巧
1、手
①拳
攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。
拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。
拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。
锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。
平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。
指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。
②掌
四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。
掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。
底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。
③指
贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击对方的主要器官。
二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣。主要用来插击对方的眼睛。
2、臂
①腕部：是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守。
②肘部：是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。由于肘关节距身体中心近，运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守。
3、腿
膝部是指股骨和胫，腓骨之间的骨连结---膝关节部分。由于膝关节是人体最典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。
4、足
①脚前掌：指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢，旋踢和抡踢。
②脚后掌：指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。
③正脚背：指脚的正面，踝关节以下至第一趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢，摆踢，跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。
④足刀：指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。
⑤脚后跟：指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬，劈脚和转身后摆动作。
5、额
用自己的额部顶撞对方的脸部。
跆拳道实战注意事项
1、实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
2、实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。
3、实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。
4、实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。
5、身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。
6、隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。
7、跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。
8、运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。
9、踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。
10、腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。
11、进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后，向前左右移动步法，即可避开对方的反击，又可为自己制造战机。也可以在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻，连续进攻容易成功得分。
12、腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
少儿跆拳道比赛规则：
一、比赛区的划分
（一）8米×8米的区域称为比赛区；
（二）比赛区的外缘线称为边界线；
（三）比赛记录台和临场医务台面对比赛区的边缘线为第1边界线，顺时针旋转依次为第2、第3、第4边界线；
（四）边界线以外需铺设比赛垫，保护运动员的安全；尺寸大小可根据比赛的实际情况确定，宽度为1-2米。
二、位置
（一）主裁判员位置：距离比赛区中心点向第三边界线方向1.5米处；
（二）边裁判员位置：第一边裁判员在第一、二边界线夹角，面向比赛区中心点向后0.5米处；第二边裁判员在第二、三边界线夹角，面向比赛场地中心点向外0.5米处；第三边裁判员在第三、四边界线夹角，面向比赛场地中心点向外0.5米处；第四边裁判员在第四、一边界线夹角，面向比赛场地中心点向外0.5米处；
（三）记录台位置：置于第一边界线向后至少2米处，面向比赛场地，并距离第一、二边界线夹角2米；
（四）临场医务台位置：置于第一边界线右侧向外至少3米处；
（五）运动员位置：运动员的位置是相对的2点，距离比赛区域中心点各1米，距离第一边界线4米处（青方距离第二边界线3米，红方距离第四边界线3米）；
（六）教练员位置：位于本方运动员一侧的边界线中心点向后1米处；
（七）检查（检录）台位置：检查（检录）台位于比赛场地入口处附近。
三、赛场环境
（一）为参赛运动员提供适当面积的热身区域和检录区域；
（二）比赛场地的高度、照度、温度和湿度适于运动员进行比赛；
（三）具备必要的医疗救护设施和措施；
（四）提供比赛所需的比赛景观和体育展示及其他环境和设施。
比赛区应铺设有弹性、平整的由中国跆协监制或指定的专用比赛垫。颜色搭配必须避免刺眼或引起运动员、观众视觉的疲劳，应与运动员的护具、服装、垫子表面颜色协调一致。
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