跆拳道腿法介绍

时间:2022-10-20 11:07:59 跆拳道 我要投稿

跆拳道腿法介绍

  男人都喜欢玩很"man"的运动,比如搏击、泰拳等,跆拳拳是武术的一种类型,和小编一起来看看下文关于跆拳道腿法介绍 ,欢迎借鉴!

跆拳道腿法介绍

  跆拳道下劈腿法动作规格:

  实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

  下劈腿法动作要领:

  腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

  下劈腿法易犯错误:

  1.起腿不够高,不够充分,重心不往高起;

  2.踝关节紧张,往下压太用力;

  3.重心控制,腿控制不好,落地太重;

  4.上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。

  下劈腿法是跆拳道比赛中的主要得分手段之一,除了有一定的技术要求外,对习练者的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的.判断都有一定的要求。

  后旋踢动作规格:

  1.实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度;

  2.右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;

  3.右脚落至右后成实战姿势。

  后旋踢动作要领:

  1.转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;

  2.击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;

  3.重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

  后旋踢易犯错误:

  1.转身、踢腿中有停顿,二次发力;

  2.起腿太早,最高点,不在正前方;

  3.上身往前、往侧、往下,推动平衡。

  在跆拳道实战中使用后旋踢,距离感很重要,否则将是白费力气。在平时的练习当中,要养成一种准确判断距离的习惯,从而增强后旋踢在实战中的实效性。

  前腿侧踹

  以右脚在前站立为例,右腿屈膝提,快速向右前方直线踢出,力达脚跟,收腿放松落下。

  后腿侧踹

  以左脚在前站立为例,右脚蹬地屈膝提起,左脚以脚掌为轴外旋180度,右腿快速向右前方直线踢出,力达脚跟,收腿,放松,重心向前落下。

  侧踹腿的动作要领要求:

  起腿后大小腿提膝折叠紧,踢击时要求头、肩、腰、髋、膝、腿成一线,直线踢出又要直线收回,并且踢击时一定要伸展开,富有弹性和爆发力 。

  侧踹即可用于踢击躯干,也可踢其头部,但大多数还是用于踢击躯干 。在双方距离较近,对手前臂抬起较高,侧腰部或腹部暴露出来时,可使用前腿连击。同时也可作为试探性进攻,创造得分的机会和条件。

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