老人学好踢踏舞有什么技巧?

时间:2017-10-13 编辑:秀红 手机版

  踢踏舞历经近百年的发展,形成不同的风格流派。老人学好踢踏舞有什么技巧?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!

  学好踢踏舞的技巧

  1、膝关节的曲直以及双臂的摆动练习(脚全掌着地)

  2、单臂摆动练习(其他与上同)

  3、双脚跳练习(用前脚掌,脚跟不落地,双臂自然摆动)

  4、转体90度拍掌练习(先转跳,后拍掌)

老人学好踢踏舞有什么技巧?

  老人学踢踏舞的好处

  1、时下,很多中老年朋友的腿部肌肉和神经都会出现不同程度的老化现象,而踢踏舞锻炼的就是人的关节位置:膝关节、踝关节。

  2、学跳踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式,不仅活跃关节,还可以防止肌肉的过快松弛。

  3、踢踏舞是一项集体活动,可以使人融入到集体中,感受到团结互助的正能量。特别是老年人,多参加集体活动有益心情的放松。

  4、在日益紧张的生存环境里,迫使人们付出很大的健康代价以适应生存的需要。心理失调越来越多,表现为焦虑、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五个方面。老年人更是如此,踢踏舞的氛围还是比较合适的!

  老人踢踏舞注意

  1、虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位,但是它的运动量比较大,而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此,患有心脏病和高血压的人,在练习踢踏舞的时候,应该根据自己的身体情况,量力而行,不要急于跟上别人的节奏和速度。

  2、糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分,因此四肢容易无力疲软,如果强行练习踢踏舞,反而会加剧病情,对于练习者的身体有害无益。所以,如果您是心脏病或者糖尿病患者,学跳踢踏舞一定要慎重。

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