2017年体育生训练注意事项
在高考的人群中，有些人因热爱体育，有些人因为文化成绩稍微差一点，就通过选择体考助自己踏入大学的门槛。所以平时都会花大部分时间来进行训练，加之还有接近一个月的时间就要参加体育专业考试，所以各位考生都在抓紧时间训练，做好最后的冲刺。
在此提醒各位体育生，在考试前一定要合理安排训练项目，别训练过度，以免造成不必要的运动损伤，影响考试。
田径运动是体育考试项目重要组成部分，同时也是各项运动之首，最基础的项目。另外，由于田径运动场地大，活动的人员多等原因，出现的伤害事故也多。
田径运动常见的运动损伤及处理
1、开放性软组织损伤
属于软组织损伤的一种，在运动中摔倒造成的擦伤，跑鞋鞋钉与标枪等器械所产生的刺伤等。
处理：
擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤，创口较浅，面积小的擦伤，可用双氧水清洗伤口后再用生理盐水洗净伤口，局部涂以碘伏药水，无需包扎，最好不要用紫药水和红药水。撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见。如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。
2、闭合性软组织损伤
闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。是软组织损伤的一种。受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损等引起。
处理：
闭全性软组织损伤24小时内应用冰敷，24小时后转为热敷，并应用红花油，扶他林软膏等涂擦，同时口服活血化瘀药物进行治疗。
3、关节扭伤
训练的过程中摔倒手撑地，可引起肘关节或肩关节脱位;跳跃落地姿势不正确，引起踝关节扭伤等。
处理：
关节扭伤后，在皮肤无破损的情况下，局部可用冰块或湿毛巾冷敷，以便促进毛细血管收缩，减轻肿胀疼痛现象。扭伤时不能立即热敷或乱揉，以免加重伤痛。
扭伤24小时后，方可采取局部热敷，以促进受伤部位血液循环，尽快消肿。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药等;另外可外抹红花油、跌打酒等药;也可在扭伤处贴伤湿止痛膏，这样既可减少疼痛，又可缩短病程。对于重症的关节扭伤，应及时到医院诊疗。
4、脱位
关节脱位，通常是因外伤而致关节囊破裂及韧带损伤，使两骨之间的正常关系发生改变。这种脱位又称外伤性关节脱位。如果脱位的关节面彼此完全不相接触，叫做完全脱位，如果尚有部分接触者，即称不完全脱位。
处理：
观察有无休克发生，并在抢救休克后，再用夹板及布带等固定受伤的关节。
对开放性关节脱位，需尽早做伤口包扎。对无破口的关节脱位，可用冷湿布敷于伤处。
在单纯脱位的早期，局部无明显肿胀，可摸到脱位之骨端，救护者可试行手法对其复位。但如果对骨骼组织不大熟悉，就不可随意地自己整复脱位部位，以免引起血管或神经的损伤。
若脱位时间较长，周围软组织肿胀，常难判断脱位的情况，则不宜盲目作手法复位，应在X线检查后，在麻醉下施行。
单纯脱位在复位后局部必须固定，一般固定时间上肢约2-3周，下肢约4-6周。
5、疲劳性骨膜炎
由于训练方法不当，训练量过大，在一段时间内肌肉局部负荷过大，造成胫骨、腓骨或趾骨发生疲劳性骨膜炎。最常见的是胫骨结界骨膜炎，位置就在膝盖前下方。
处理：
症状较轻者局部可用弹性绷带包扎适当减少运动负荷。症状较严重者要减少局部负荷，外敷新伤药或用温水浸浴，配合按摩治疗。待症状缓解后，逐步增加局部负荷，但仍然避免做单一的长时间跳跃和支撑动作。经一般处理后，局部症状无改善或加剧者，应摄X线片确诊是否疲劳骨折。
6、骨折
分为开放性和闭合性骨折，由于训练不当造成的四肢长骨的闭合性骨折较为多见，也是较严重的.损伤之一。
处理：
对骨折伴有伤口的病人，应立即封闭伤口。最好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口，再用布带包扎，包扎时，不宜过紧，也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到包扎作用，同时也起不到压迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要将骨折端放回原处应继续保持外露，以免引起深部感染。如将骨折端放回原处，应给予注明，并在后送时向医生交待清楚。
需注意的是，尽可能保持伤肢于伤后位置，不要任意牵拉或搬运病人。
加强体育高考生力量训练注意事项
1、加强力量训练具有一定的危险性。因此，在练习过程中，切忌单人练习，做到二人以上方可加强保护，教师要做到不离开考生。
2、力量训练的器械，使用前一定要做好认真仔细的检查(平时注意检修)。进行大重量的力量训练，一定要在有保护器具的器械上练习。比如：卧推架、深蹲架、杠铃、哑铃等组合练习器械。
3、在力量训练过程中，必须采用正确的技术动作和身体姿势，根据练习的手段、方法、要求、目的去进行练习，做到安全第一，不得随意更改身体姿势和动作技能过程。
4、在负重力量训练时，要量力而行。切忌“死撑”、“要面子”、“充大胆”。加强同伴的帮助和保护，也是防止伤害事故发生的有效方法。
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