网球反手击球动作要领

时间：2022-12-01 14:05:14 网球培训我要投稿

网球反手击球动作要领

　　网球技术当中反手击球分为单手击球动作(单反)和双手击球动作(双反)，两个种方式各有优缺点。以下是小编帮大家整理的网球反手击球动作要领，仅供参考，欢迎大家阅读。

网球反手击球动作要领

　　1.握拍方法

　　从教科书上来看，反手握拍没有一个固定模式，你可以双手都采用半西方式握拍，也可以右手大陆式，左手半西方式。但是不管用什么样式的握拍方式，它的发力都是相同的，即右手放松，左手发力主导挥拍动作。你可以都尝试一下，个人感觉双手都采用半西方式握拍比较方便，右手不用转换握拍方法，但是根据网球私塾的训练经验来说，在新手刚刚开始练习反手击球技术时，新学员们普遍存在一个拍面上仰问题，是因为右手握拍不够放松，这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍或者是东方式反手位，这样能更好的控制拍面。

　　2.准备姿势

　　由于网球当中正手和反手的准备姿势是一样的，而在上周的私塾微信课堂中没有强调准备姿势，所以在这里，程教练把准备姿势放在反手技术教学中来说。

　　不管是反手技术还是正手击球技术，准备姿势都是面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。(如下图中的费德勒)

　　3.拉拍上步(引拍上步)

　　判断来球方向是反手位置时，脚下跑到大概击球区域后小步调整，最后一步右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体;眼睛注视前方。

　　4.挥拍击球

　　从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍(很多网球私塾的学员在击球时没有握紧球拍，会导致击球瞬间拍面变化而容易下网或者将球打飞)，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。双手握住球拍由上向下再向上划耐克形(如果拍头下不去，引拍的时候就不要引的那么高了，直接让拍头掉下来，挥拍时直接从后下方想前上方挥拍)，身体重心也随之先降低再升高。眼睛注视击球点，击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。

　　5.随挥

　　击球后，尽量将球向前方送，拍面垂直于地面的时间尽量长些，再向右随挥，拍面做抚摸动作，左腿撑直，重心前移，落在右脚，身体也随着转向右转动，球拍落在在右肩上方结束，左手肘关节指向球网。随挥动作结束后，身体转向正前方，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。( 网球机构的教员一般都建议刚开始训练的时候随挥扩大化，也就是把球拍回到背后，拍头能接触到自己的背部。)

　　拓展：网球击球角度有哪些

　　当你在击球时基本拍面有二种：拍面上仰、拍面向地面下倾、垂直，它们都是相对于拍面与地面的角度而言的，并且掌心所对方向为出球方向。学习击球的过程中若出现出界、下网球，那么你可能多数要从拍面的角度及拍面的控制上去找原因。

　　1、要讲究握拍姿势准确，握拍要由不自然过渡到灵活运用，经常自己练练对墙击球。

　　2、随时调整握拍角度，拍子的角度决定击球方向的角度，拍面打开，球走向高处，拍面关闭球走向低处，实际上拍面的控制，就是对击球方向的'控制。

　　网球拍面垂直，击球部位为中部。网球拍面前倾，击球部位为中上部偏上部位。网球拍面稍前倾，击球部位为中上部偏中部位。网球拍面后仰，击保部位为中下部偏下部位。网球拍面稍后仰，击球部位为中下部偏中部位。网球拍面向上，击球部位为球的下部偏底的部位。网球拍面向下，击球部位为球的上部偏顶的部位。

　　3，身体要协助大小臂和手腕来控制拍面，网球是用身体的整体来控制球的，因此身体的各部位要协调用力，最后传递于手握的拍面，击出最佳角度。

　　4，脚步要配合击球，击球的角度往往是从脚步到位的角度开始实施的。

　　5，观察来球的旋转、轨迹、弧度、方向、速度、距离、空气阻力和重力等。

　　不同的击球方法要求不同的网球拍面角度和挥拍方向，平击球一般要求拍面垂直，并向前挥拍，上旋球要求调节拍面使其前倾，并向前上挥拍，下旋球要求调节拍面使其后仰，井向前下挥拍，如果拍面垂直并向下挥拍，也可削出下旋球.如果拍面垂直并向上挥网球拍，也可拉出上旋球。

　　实践经验告诉我们，实际上网球拍击球的正中部的情况比较少，多数情况不是偏左就是偏右一些，因几要依靠调节拍面方向来掌握好击球动作。

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