古典舞蹈的训练要领

时间:2020-10-12 12:32:13 舞蹈形体 我要投稿

古典舞蹈的训练要领

  古典舞蹈的唯美灵动深受学习者的喜爱,那么学习古典舞蹈的基础训练要领有哪些呢?下面小编带大家了解一下。

古典舞蹈的训练要领

  擦地:

  要求掌握细节上的规格,犹如一滴水经过地面,脚背要绷到头,并且有延伸的感觉。高年级的时候有各式变换,加主力腿蹲或半脚尖的,动力腿每次擦出要灵活自如。

  控制:

  主力腿要求稳定,动力腿要求开、绷、直。再这样的基础上提高腿的高度。

  腰:

  基本上可以说是舞姿的练习。这个组合可以很多样话,所以没有固定的动作解释。但要求无非是优美,延伸,流畅,最主要的是要有提沉再里面。

  把下控制要求同把上的没有很大的区别,稳定是关键。

  蹲:

  从髋关节,到大胯小胯要求开,下蹲时尾椎垂直点是双脚后跟的中心,再到地面。下蹲时要绵长,像是水中的皮球,要有韧性,不能蹲死了,因为蹲是跳的准备。

  小踢腿:

  这个练习的主要目的是瞬间的爆发力,为以后的跳做起始的准备。主力腿要求稳定,动力腿不但要灵活而且要有爆发力和速度,击打的时候力量集中到小腿脚背上,不能散。高年级时会在半脚尖上做,更加要求主力腿的稳定与动力腿灵活的配合。

  单腿蹲:

  主力腿的蹲,要求同上,动力腿与主力腿的配合最为关键,两条腿同时的弯曲和绷直。用芭蕾的意义解释更加准确,在法语中单腿蹲的的名字是风丢(译音本人太久没有写忘记了)意思是融化。双腿之间要做到拉、撑的感觉。

  大踢腿:

  以小踢腿为基础的大踢腿,少不了动力腿的爆发力,加上腿的开、绷、直。最早的古典舞是要求勾脚,用脚尖踢眉心。

  四位转:

  女生特有的联系。分前后四位转。前:主要是把握双脚重心在瞬间移动到一条腿上并且由双手发力带动腰,腰又促使力量的延伸,最后带动下身一起转,这个过程中,上下身基本同步。要求,重心从双脚到单脚时的稳定,同时腰不但要直立,而且跟随手的力量继续发力,动力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段,主力腿尽量绷直,脚尖一定要立得高。后:其他要求一样,只是发力来自动力腿,要求动力腿发力后瞬间收紧,因为是脚发力,所以要控制,力量不能过大,否则到了腰的位置腰不但发不上力,反而会被脚的力量带动。重心就会偏移。

  踏步翻身:

  要求低头,翻转时双手走立圆,速度要快,要有质感。翻转时,以手起分带动腰,过程中腰有往天花板上顶的瞬间。

  点步翻身:

  不但双手走立圆,主要还有双脚与身体连贯性的配合,翻转的速度要快,但每个翻身的连接速度要一样,要甩头。

  串翻身:

  上身的要求与点步一样,无论是原地的还是斜线的`都要求双脚在地面蹦跳的速度平均力度平均。

  上述翻身其重点都在于腰。虽然腰是以双手的力量启动的,但主要依靠腰在达到软开的基础上发力,就像发动机的核心,把来自双手的力量催化加强。这样才能使我们的眼球捕捉到干净利索的翻身。

  平转:

  要求双脚以八字外开的状态,顺时和逆时两个方向行走,每次是半个圆,合起来就是一个完整的圆。要求双脚的力度相同,运行的的范围不能少于或多余半个圆(大约)古典舞是认为腰是人体的中枢,所以腰的稳定性和直立性很重要,千万不能出现塌腰的情况,塌腰是导致平转歪斜的重要原因之一.旋转时要甩头。在身体能够平衡运行的基础上提高速度。

  小跳:

  以半蹲为基础,起跳的过程,双膝伸直,腰要直立,头顶天花板,力量不能过大,只依靠蹲的韧性和脚背推地的力量,只要离开地面就可以,绝对不能过高。

  中跳:

  上身要求同上,基本是二四位的换位跳。这个半蹲要比小跳的深些。起跳要运用,膝关节的韧性与大腿小腿的肌肉能力,奋力向上,绷脚。

  大跳:

  前提仍热是半蹲,前脚离开地面要求经过擦地。以小踢腿的爆发力抬起。后腿要求与后抬腿一致,抬腿同时头顶与脚尖有想靠的意思。空中要求是抛物线的运行路线,

  只是个人多年学习和教学的经验之谈,因为不喜欢书上理论的形式感,看过后就自己消化了,原句是什么也记不得了,仅供参考,希望能对你有所帮助。

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