藏族舞动作分解

时间:2017-09-01 编辑:炎英 手机版

  藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流,也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响,形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。下面是藏族舞动作分解,欢迎练习。

藏族舞动作分解

  一、藏族舞蹈上肢动作类

  基本动作的要求及做法

  1、齐眉晃手

  规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

  2、晃盖手

  规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从

  旁及里,形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。

  3、髋前划手

  规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

  右手顺时针,左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

  4、前后摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。

  5、横向摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主

  动带动小臂,大臂附随。

  6、平面摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前

  水平面摆动,手腕带动,臂附随。

  二、藏族舞蹈下肢动作类

  踢踏类

  颤踏动律训练

  基本动作的要求及做法:

  1、碎踏

  规格及要领:双脚全脚交替踏步,双膝颤动,踏脚节奏均等。

  可进、退、转体。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  [1]-8:(右始)保持基本体态,一拍一步“碎踏”进。

  [2]-8:(右始)保持基本体态,一拍一步“碎踏”退。

  [3]-4:(右始)原地一拍一步“碎踏”左转,体对七方向。双手由外及里“抹”。

  5-8:(右始)原地一拍一步“碎踏”左转,体对五方向。双手由里及外“摊”。

  [4]-8:反复[3]-8动作。体对三、一方向。

  2、颤踏

  规格及要领:弱拍双膝下沉,动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变

  支撑腿),同时抬起另一只腿。动作时,踏地与抬起另一只腿同步,颤时保持上身的稳定、松弛。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  [1]-6:右脚“颤踏”(抬左脚),同时左转腰,里“横向摆手”。

  7-8:体对一,原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。

  [2]-8:做[1]-8反向动作。

  [3]-4:做[1]-8动作。

  5-8:做[2]-8动作。

  [4]-8:反复[3]-8动作。

  3、抬踏颤 (抬踏亦叫“冈打”)

  规格及要领:弱拍双膝下沉,同时抬起前脚掌,重拍膝关节带动,踝关节发力,脚掌快速击打地面,同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  [1]-8:保持基本体态,原地双脚“抬踏颤”四次。

  [2]-2:保持基本体态,原地右脚“抬踏颤”一次。

  3-4:做1-2反向动作。

  5-8:反复1-4动作。

  [3]-2:原地右、左脚“抬踏颤”各一次。

  3-8:反复1-2动作。

  [4]-8:原地右、左交替“抬踏颤”八次。

  4、吸颤步

  规格及要领:动作腿吸腿时,支撑腿蹭踮颤膝一次,再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  [1]-2:左“吸颤步”进(吸左脚),右“前后摆手”。

  3-4:做1-2反向动作。

  5-8:反复1-4动作。

  [2]-8:反复[1]-8动作退,双手上位左、右摆手。

  5、退踏步

  规格及要领:动作腿后撤半步,脚掌着地,同时支撑腿微离地面,da拍支撑腿踏地,再动作腿踏地颤膝。动作时,它具有退颤分离颤,踏地后顺势滑的特点。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  [1]-8:右“退踏步”四次,“前后摆手”四次。

  [2]-8:反复[1]-8动作,同时左转一周(7、5、3、1方向)。

  基本动作加强训练

  颤踏组合

  音乐 2/4 中板

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  [1]-4:保持体态,双手向上晃手至“斜上位”。

  5-8:保持手位,前弯腰90°,又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

  [2]-4:收右脚正步位,基本体态(双手垂于体侧)颤膝。

  5-8:保持体态,(右始)原地“碎踏”四次。

  [3]-3:保持体态,原地右“颤踏”(踏右脚颤膝,抬左脚),里“横向摆手”。

  -4:原地左右“碎踏”,外“横向摆手”。

  5-8:做1-4反向动作。

  [4]-8:保持体态,(右始)“碎踏”前行。

  [5]-8:反复[3]-8动作。

  [6]-8:保持体态,(右始)“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽

  再向前抛出,还双手垂于体侧。

  [7]-8:保持体态,(右始)“碎踏”左转四个方向(二拍移转)。

  手1-2:双手体前内“抹”,3-4:双手外“摊”,5-8:反复1-4动作。

  [8]-2:(右始)向左横“踏”四步,双手体侧“摊手”。

  3-4:原地右脚“踏”二次,双手体前内“抹”外“摊”.

  5-8: 做1-4反向动作。

  训练提示:

  1、颤膝时强调重拍向下,松弛、自如、灵活。

  2、组合节奏准确,动作协调、连贯。


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