散打的拳法-基本功训练

时间：2023-03-09 22:48:23 武术培训我要投稿

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散打的拳法-基本功训练

　　拳法也是散打基本功训练中的重要训练项目，那么散打的拳法都有哪些呢?下面一起来了解吧!

　　1、勾拳——分为左勾拳和右勾拳

　　左勾拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧，左肩下沉，左肘向后带，借扭腰送胯之合力将左拳向正前上方勾击，身体向右侧转，重心在两腿之间，左拳与下额同高，右手护额，眼平视攻击方向。击出后，左拳按逆反方向收回，恢复成预备势。

　　动作要求：扭腰送胯与勾击自然协调，迅猛有力。

　　易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。

　　纠正方法：强调扭腰送胯与出拳是同时的。

　　重点提示

　　勾拳作用点：下额、腹部和肘部。

　　训练方法：(1)结合动作讲解要领;(2)动作示范;

　　(3)个人反复体会;(4)先分解后连贯练习。

　　2、摆拳——分为左摆拳、右摆拳和反摆拳。

　　左摆拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧转，左肩下沉。左肘随即回带，而后以其惯性向右横击。拳面为着力点时，拳眼朝后，拳面朝右，小臂与大臂成约大于90度的夹角，拳面与体侧并齐，拳低于肘;拳背为着力点时，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背与体侧并齐，拳与肩同高;拳心为着力点时，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心与体侧并齐，拳与肩同高。眼平视攻击方向，重心在两腿之间，击出后，迅速恢复成预备势。

　　动作要求：转体、侧摆连贯，协调迅猛。

　　易犯毛病：转体与侧摆不连贯。

　　纠正方法：强调扭腰送胯与击出是同时。

　　右摆拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向右侧，右肩下沉，右肘随即回带，而后以惯性向作横击，右脚跟外摆。拳面为着力点时，拳眼朝后，拳面朝左，小臂与大臂成约大于90度的家教，拳面与体侧并齐，拳低于肘;拳背为着力点时，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背与上衣中线并齐，拳与肩同高;拳心为着力点时，拳与肩同高。眼平视攻击左向，重心在两腿之间。击出后，迅速恢复成预备势。

　　动作要求：转体侧摆连贯、协调、迅猛。

　　易犯毛病：转体与侧摆不连贯。

　　纠正方法：强调扭腰送胯要猛，同时冲拳，出拳时，右脚跟外摆。

　　反摆拳动作要领;在预备势的基础上，上体左(右)侧转体，同时，左(右)拳向左(右)侧击，以拳背为着力点。拳击出时，扭腰转体，两腿夹紧，重心在两腿之间，眼平视攻击向。击出后，迅速恢复成预备势。

　　动作要求：转体侧摆连贯，重心稳。

　　易犯毛病：重心不稳，力不所指。

　　纠正方法：强调收复含胸要自然，转体迅猛连贯。

　　重点提示

　　摆拳动作用点：耳根、太阳穴以及面部。

　　训练方法：(1)结合动作讲解要领;(2)动作示范;

　　(3)个人反复进行练习;(4)先分解后连贯练习。

　　3、直拳——分为左直拳和右直拳