气功的主要练习方法

时间:2020-10-07 11:42:29 休闲体育 我要投稿

气功的主要练习方法

  气功在中国历史悠久,大家都知道瑜伽有着强身健体的作用。气功讲究的是内在,精气神等几个方面,能让自己精力很充沛,那么主要练习方法是什么?以下仅供参考!

  主要的练习方法如下:

  一、要逐步放松,即指思想、肢体、内脏等均放松,可采用放松、默念法结合。

  二、要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢,意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。

  三、要自然协调,指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主,即指吸气时,隔肌下降,腹部隆起。呼气时隔肌上升,腹部凹陷,这样可使内脏提高功能,促进血液循环。因为人在呼气时,心率减慢,血管扩张;吸气时,心率增快。所以练习呼气时间长些,对降压有好处。

  气功可以让身体充满正气,让身体长久处于一个健康的状态,能起到强身方便的.作用,那练习气功的时候要注意哪一些事情呢?下面就来瞧瞧

  在练功时应注意以下事项:

  (1)过饥过饱不宜,心情烦乱不宜。

  (2)练功中出现头胀、心烦等不必顾虑,经过继续练功,可以消除症状。

  (3)耍有信心、耐心、持之以恒,三、五天不可能有明显成效。

  (4)练后头脑清,心情舒畅、肢温、唾液增多,说明有效

  练气首重气血顺畅

  气功,是中国传统的一种养生术。养生注重“气血循环”,因此,一切必须从源头开始,先做好“气”的循环,再进行“血”的循环。

  大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气,要掌握好自己的人气其实很简单,只要一吸一呼符合健康原理,遵循细、慢、长、匀的原则,当呼吸方式越细、越慢、越长,相对就会变得均匀,进而让自己觉得身体很舒服。

  一旦达到这样的呼吸状态,身体循环会变得井然有序,心绪也能更加心平气和,行事自然就能够顺水推舟、水到渠成,因此,对身体来说,每一次呼吸都是非常重要的。

  在中医学中,气功也可以说为练气,是一种让人修身养性的运动,可以帮助人改善脾气,帮助身体吸收,与改善排泄方面。也可以达到减肥的目的,所以气功也是一种全方位的减重方法。

【气功的主要练习方法】相关文章:

气功的特点和练习方法11-27

气功的本质和方法练习11-22

八段锦气功的练习方法11-25

气功练习的掌握要领12-14

气功练习的热身步骤12-08

练习气功的要领-练完气功后的禁忌11-29

应该怎样练习气功12-11

咏春气功的训练方法08-18

练习气功需要注意哪些事项12-14